تعرفي من خلال لهلوبة سيدتي على جدول السعرات الحرارية فى الحليب بكل أنواعه، فجدول السعرات الحرارية هو الخطوة الأولى في رحلة خسارتك لوزنك الزائد، وكذلك طريقك لتنظيم ‏الأكل ‏بشكل صحي، لتتجنب الإصابة ‏بالأمراض الناتجة عن السمنة المفرطة، مثل الضغط ‏والسكر ‏والتهابات المفاصل، لذا نقدم لك قائمة بالسعرات الحرارية التفصيلية، ‏لتحصلي على ‏قوام مثالي ‏بدون أدوية كميائية‎.‎

وتعد الطريقة الصحيحة لفقدان الوزن الزائد من خلال إنقاص السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك 500 ‏سعر ‏حراري، أما إذا أردت الحفاظ على ‏وزنك فالحل هو عدم تجاوز السعرات الحرارية ‏اليومية ‏المسموحة لك‎.‎

طريقة حساب السعرات الحرارية‎:‎

للذكور: العمر×6.8 × 5×الطول (بوحدة السّنتيمتر) + 13.8× الوزن ‏‏(بوحدة ‏الكيلوجرام)+66.5‏

للإناث: العمر×4.7 × 1.9×الطول (بوحدة السّنتيمتر) + 9.6 × الوزن (بوحدة ‏الكيلوجرام)+ ‏‏655.1‏

جدول السعرات الحرارية فى الحليب بكل أنواعه:

حليب خالي الدسم كوب واحد = 90 سعر حراري.

حليب 1% دسم كوب واحد = 110 سعر حراري.

حليب 2% دسم كوب واحد = 120 سعر حراري.

حليب كامل الدسم كوب واحد = 150 سعر حراري.

حليب اللوز غير المحلى كوب واحد = 30 سعر حراري.

حليب اللوز والفانيليا كوب واحد = 90 سعر حراري.

حليب الكاجو غير محلى كوب واحد = 25 سعر حراري.

حليب الكاجو والفانيليا كوب واحد = 80 سعر حراري.

حليب جوز الهند غير المحلى كوب واحد = 45 سعر حراري.

حليب جوز الهند والفانيليا كوب واحد = 90 سعر حراري.

حليب الارز غير المحلى كوب واحد = 90 سعر حراري.

حليب الارز والفانيليا كوب واحد = 130 سعر حراري.

حليب الصويا غير المحلى كوب واحد = 80 سعر حراري.

حليب الصويا والفانيليا كوب واحد = 100 سعر حراري.

حليب الشوفان غير المحلى كوب واحد = 130 سعر حراري.

حليب الشوفان والفانيليا كوب واحد = 130 سعر حراري.

الحليب والشوكولاتة كوب واحد = 208 سعر حراري.

الحليب والشوكولاتة 1% دسم كوب واحد = 160 سعر حراري.

حليب منخفض اللاكتوز و 2% دسم كوب واحد = 122 سعر حراري.

ميلك شيك الحليب كوب واحد = 306 سعر حراري.

حليب الماعز كوب واحد = 168 سعر حراري.

حليب بقرى كوب واحد = 157 سعر حراري.

حليب بودر كامل الدسم نصف كوب = 635 سعر حراري.

حليب بودر منزوع الدسم نصف كوب = 435 سعر حراري.

حليب مع الفراولة كوب واحد = 244 سعر حراري.

حليب مكثف محلى 28 جرام = 123 سعر حراري.

حليب متخثر كوب واحد = 99 سعر حراري.

لبنة 155 جرام = 105 سعر حراري.

زبادي كامل الدسم ملعقة واحدة = 141 سعر حراري.

زبادي منزوع الدسم ملعقة واحدة = 114 سعر حراري.

كريمة كاملة الدسم ملعقة واحدة = 52 سعر حراري.

كريمة منتصفة الدسم ملعقة واحدة = 37 سعر حراري.

وإليكِ مجموعة من أبرز فوائد الحليب للصحة:

ـ غني بالكالسيوم الذي يقوي العظام ويقلل من الهشاشة، كما يحافظ على صحة الأسنان ويقلل من احتمالية الإصابة بالتسوس والالتهابات.

ـ يساهم في بناء عضلات قوية خاصة لدى الرياضيين.

ـ يحافظ على معدل النمو الطبيعي للأطفال ويقي من الإصابة بأمراض نقص المناعة.

ـ يقلل من آلام الدورة الشهرية ويساعد على توازن هرمونات الجسم.

ـ يخفض نسبة الكوليسترول الضار في الجسم.