جدول السعرات الحرارية للحوم المصنعة‎ بكل أنواعها، تستعرضه معكم لهلوبة اليوم، كما نلقي الضوء على أبرز أضرار اللحوم المصنعة على الصحة، وتعتبر الطريقة الصحيحة لفقدان الوزن هي تقليل السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك 500 سعر ‏حراري، أما إذا أردت الحفاظ على وزنك فالحل هو عدم تجاوز السعرات الحرارية اليومية ‏المسموحة لك‎.‎

فربما كان التعرف على جدول السعرات الحرارية هو الخطوة الأولى في رحلة فقدانك الوزن، وهو طريقك لتنظيم الأكل ‏بشكل صحي لتتجنب الإصابة بالأمراض الناتجة عن السمنة المفرطة مثل الضغط والسكر ‏والتهابات المفاصل، لذا نقدم لك قائمة بالسعرات الحرارية التفصيلية لتحصلي على قوام مثالي ‏بدون أدوية‎.‎

طريقة حساب السعرات الحرارية‎:‎

للذكور: العمر×6.8 × 5×الطول (بوحدة السنتيمتر) + 13.8× الوزن (بوحدة ‏الكيلوجرام)+66.5‏.

‏للإناث: العمر×4.7 × 1.9×الطول (بوحدة السنتيمتر) + 9.6 × الوزن (بوحدة الكيلوجرام)+ ‏‏655.1.‏

جدول السعرات الحرارية للحوم المصنعة‎:‎

لانشون بقري قطعة واحدة = 100 سعر حراري‎.‎

لانشون دجاج قطعة واحدة = 50 سعر حراري‎.‎

بسطرمة = 282 سعر حراري‎.‎

البيف 42 جرام = 142 سعر حراري‎.‎

سجق بلدي = 475 سعر حراري‎.‎

بسطرمة الديك الرومي 28 جرام = 40 سعر حراري‎.‎

بيف البيبروني 28 جرام = 141 سعر حراري‎.‎

سلامي الديك الرومي 28 جرام = 56 سعر حراري‎.‎

سلامي بيف 28 جرام = 72 سعر حراري‎.‎

مورتديلا بيف 28 جرام = 47 سعر حراري‎.‎

سوسيس الديك الرومي 28 جرام = 57 سعر حراري‎.‎

سوسيس اللحم 28 جرام = 88 سعر حراري‎.‎

سوسيس لحم دجاج 42 جرام = 116 سعر حراري‎.‎

هوت دوج قطعة واحدة = 242 سعر حراري‎.‎

5 حيل لتوفير اللحم وتقديمه على سفرتك دومًا

أضرار اللحوم المصنعة على الصحة: ‏

ـ زيادة فرصة الإصابة بفيروسات الكبد والتي قد تتطور لتسبب التليف.

ـ تحتوي على مادة مسرطنة تسمى "نترات الصوديوم" تزيد من فرصة الإصابة بالأورام السرطانية.

ـ تحتوي على أنواع مختلفة من المواد الحافظة، التي قد تؤثر بشدة على الجهاز العصبي والمناعي وتسبب الشعور بالصداع، وكذلك فتح الشهية وهو ما يصعب معه السيطرة على الوزن.

ـ تزيد من خطر الإصابة بمرض السكر.