[/p]
[p]
يتناول الناس زيت السمك تقليدياً لتحسين صحة عظامهم ، و يستخدمه البعض لعلاج هشاشة العظام.
و لكن هل يمكن أن يساعد فعلاً في التخفيف من آلام المفاصل؟
التهاب المفاصل هو حالة منتشرة للغاية بين الناس، و سبب رئيسي للإعاقة.
<a name=\'more\'></a>[/p][p]هناك نوعان شائعان. كلاهما يمكن أن يسبب آلام و التهاب و تيبس المفاصل و غيرها من المشاكل التي تحد من الحركة.
سنستكشف في هذه المقالة ما إذا كان زيت السمك يمكن أن يساعد في علاج التهاب المفاصل و التوجيه المهني لاستخدامه.
و من الجدير بالذكر منذ البداية أن الكلية الأمريكية لأمراض الروماتيزم و مؤسسة التهاب المفاصل لا توصي باستخدام زيت السمك في علاج التهاب المفاصل لأنه لا يوجد دليل كاف على فائدته.
يحتوي زيت كبد سمك القد و زيت السمك على مستويات عالية من اثنين من أحماض أوميغا 3 الدهنية:
حيث تشير الأبحاث - مثل الدراسات التي نوردها أدناه - إلى أن كلا من EPA و DHA يمكنهما تقليل الالتهاب.
و يشير دور الأحماض الدهنية في كبح الالتهاب، إلى أنها قد تساعد في علاج التهاب المفاصل الروماتويدي و OA.
نظرت مراجعة عام 2012 في بحث سابق حول فوائد زيت السمك لعلاج التهاب المفاصل الروماتويدي. و على وجه الخصوص ، استكشف دور EPA و DHA في تقليل تورم المفاصل و آلامها.
كذلك وجدت المراجعة دليلاً على أن EPA و DHA من المصادر البحرية قدمتا مساعدة متسقة و لكن متواضعة في تحسين الجوانب التالية من التهاب المفاصل الروماتويدي:
و وفقاً لدراسة أجريت عام 2016 ، كان الأشخاص المصابون بالتهاب المفاصل الروماتويدي النشط و الذين تناولوا مكملات أوميغا 3 يومياً ، قادرين على تقليل استخدامهم لأدوية تخفيف الآلام. و لاحظ المؤلفون ، مع ذلك ، أن هذا الاكتشاف قد يكون صحيحاً فقط للأشخاص في المناخات الحارة.
وفقاً لمراجعة عام 2015 للأدلة ، تشير عدد من الدراسات التي أجريت على الحيوانات إلى أن زيت السمك يبشر بالخير كعلاج لـ التهاب المفاصل التنكسي .
ومع ذلك ، يقر المؤلفون بأن تأكيد ذلك لدى البشر سيتطلب مزيداً من البحث.
ففي إحدى الدراسات ، وجد العلماء تحسًاً في الألم و الوظيفة بعد عامين من الاستخدام ، و بدا أن الجرعات المنخفضة فعالة على الأقل مثل الجرعات العالية. و لم تكن هناك تحسينات كبيرة بعد 1 سنة.
من ناحية أخرىلا توصي الإرشادات الحاليةباستخدام زيت السمك في علاج الزراعة العضوية ، نظراً لعدم وجود دليل على فعاليته في البشر.
و تشمل بعض هذه الشروط ، بعد التهاب المفاصل الروماتويدي ، ما يلي:
الطريقة الأكثر فعالية للحصول على أوميغا 3 الأساسية هي تناول الأسماك الزيتية في الماء البارد. و بالفعل فالمكملات متوفرة ، لكن إدارة الغذاء والدواء (FDA) لا تراقبها من حيث الجودة أو النقاء.
و زيت السمك، المكمل الغذائي من الأسماك الزيتية ، مثل:
كما أنه يحتوي على كميات قليلة من الفيتامينات والمعادن ومنها:
و مكملات زيت السمك متوفرة على النحو التالي:
و توصي مؤسسة التهاب المفاصل، بالنسبة للأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل الروماتويدي ، بتناول ما يصل إلى 2.6 غرام مرتين يومياً.
<blockquote class="blockquote">يجب أن يحتوي المكمل على 30٪ على الأقل من المكونات النشطة EPA و DHA لتوفير أكبر فائدة.</blockquote>يختلف زيت السمك عن زيت كبد سمك القد.
إذ يحتوي زيت كبد الحوت على زيت من كبد سمك القد المضغوط فقط. و يحتوي على كميات أعلى من الفيتامينات A و D مقارنة بزيت السمك.
و بالتأكيد يحتاج الجسم إلى هذه الفيتامينات ، لكن يمكن أن تكون ضارة إذا تناولها الناس بكميات كبيرة.
إذ سيحتاج الأشخاص الذين يتناولون زيت السمك أو زيت كبد سمك القد لعلاج التهاب المفاصل إلى استهلاك كميات كبيرة من أجل الحصول على الفوائد.
و لهذا السبب ، يعتبر زيت السمك مصدراً صحياً للأوميغا 3 أكثر من زيت كبد سمك القد ، حيث يمكن للناس أن يستهلكوا كميات كبيرة دون تناول الكثير من فيتامين أ و فيتامين د.
بدلاً من تناول مكملات زيت السمك ، قد يفضل الشخص تضمين الكثير من الأسماك في نظامه الغذائي.
تشمل المصادر الجيدة لأوميغا 3:
وفقاً لمؤسسة التهاب المفاصل ، فإن تناول 70-150 غرام، من مجموعة متنوعة من الأسماك أكثر من مرتين إلى أربع مرات في الأسبوع يساعد في تقليل الالتهاب و حماية القلب.
يمكن أن يكون التهاب المفاصل مؤلماً و يحد من حركة الشخص. و لكن يمكن للطبيب وضع خطة علاجية و مراقبتها و تعديلها للتحكم في الألم و تقليل خطر حدوث مضاعفات.
و بالطبع قد يساعد زيت السمك في علاج التهاب المفاصل الروماتويدي عن طريق تقليل الالتهاب في المفاصل. و لكن هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتأكيد ما إذا كان الزيت يحسن أعراض التهاب المفاصل أم لا.
و من ناحية أخرى، قد يتفاعل زيت السمك مع بعض الأدوية المضادة للالتهابات ، لذلك من المهم التحدث إلى الطبيب أولاً قبل استخدامه.
