سمك صحى

مكونات صينية السمك الصحى





سمك بلطى
بصل مقطع جوليان
طماطم مقطعه مكعبات <a name=\'more\'></a>
شرائح طماطم
جزر مبشور
فلفل رومى مقطع
ثوم مقطع
عصير ليمون
شرائح ليمون
كمون
ملح حسب الرغبه


طريقة عمل صينية السمك بطريقة صحية
تابع الفيديو


طريقة عمل السمك الصحى

حنجيب البصل والطماطم المكعبات والفلفل والجزر المبشور والثوم وعصير الليمون والملح والكمون ونخلطهم ببعض
حنفرش شويه من الخلطه فى صينية مدهونه زيت خفيف ونحشى بطن السمك بالخلطه ونرصه فوق الخلطه فى الصينية
حنحط على الوش باقى الخلطه وشرائح الطماطم والليمون
ونشغل عين البوتاجاز ونحط عليها الصينيه ونغطيها
الخضار حينزل ميته والسمك حيشربه ويستوى
ممكن نحطها بعد كده فى الفرن عشان تاخد تحميره حلوه من ع الوش وبالف هنا وشف�https://archive.janatna.com/