7 أطعمة قد تنخدعي في سعراتها الحرارية وتظنين أنها قليلة، يمكنك الآن اكتشافها معنا، ففي محاولات البحث عن الأكل الصحي واتباع الرجيم، قد ينخدع البعض في أكلات بعينها، ظنًا منهم أنها صحية، وذات سعرات حرارية قليلة، ويجهلون انها على العكس من ذلك.
ولكي نحافظ لكِ على نظام حميتك الغذائية، تكشف لكِ اليوم لهلوبة عن أهم الأطعمة التي قد تنخدعين فيها، وتظنين أنها قليلة السعرات الحرارية.
- العصائر الصناعية:
فسعراتها الحرارية عالية جدًا، حيث ان الكوب الواحد يحتوي على 30 جرام من الكربوهيدرات، وحتى العصير الطبيعي أيضًا يكون سعراته الحرارية أكثر من الفاكهة نفسها، بخلاف خسارتنا للألياف الموجودة في النسيج بينما نحصل على سكر الفاكهة فقط.
- الزبيب:
ويحتوي الـ40 جرام منه على 34 جرام سعر حراري، لأن العنب المصنوع منه الزبيب مليء بالسكريات، وعند تجفيفه يتركز فيه السكر.
- الحلويات:
قد يدون على بعض أنواع الحلويات أنها خالية من السكر أو دايت، ولكن المشكلة أن بديل السكر المستخدم فيها يتم استخراجه من النشا، وهو ما يعني أن سعراتها الحرارية عالية أيضًا وليست قليلة كما نظن.
- الكينوا:
وهي بديل جيد للخبز الأبيض، لأنها تحتوي على نسبة عالية من البروتين والألياف، ولكن هذا لا يمنع احتوائها على 39 جرام كربوهيدرات لكل كوب صغير.
-الزبادي:
كل 8 وقيات منه تحتوي على 40 سعر حراري، وتزيد هذه السعرات إذا أضفنا عليه فاكهة أو سكر.
- الكاتشب وصوص الطماطم:
يحتوي الكوب الواحد على 20 جرام من الكربوهيدرات.
- الخبز الخالي من الجلوتين:
والمخبوزات والباستا، فهي ليست خالية من السعرات الحرارية، بل على العكس، ففيها نفس النسبة الموجودة في نفس المنتجات التي تحتوي على نفس المادة.
