فقدان الوزن أثناء النوم لدي الكثير من العملاء باستمرار يسألونني عن كيفية إنقاص الوزن لكنهم نادراً ما يفكر الناس حتى في حقيقة أنه يمكنك تعزيز عملية الأيض أثناء النوم.<a name=\'more\'></a>أعتقد أن السبب في ذلك هو أن معظم الناس يربطون فقدان الدهون بالعمل الشاق وممارسة التمارين عالية الكثافة هذا صحيح بالتأكيد ، لا توجد اختصارات الإصلاح السريع لتحقيق الجسم الذي تريده ومع ذلك هناك حيل قليلة يمكنك القيام بها للمساعدة في زيادة كمية السعرات الحرارية التي تحرقها.• لذا اسمحوا لي أن أشرح لك كيفية حرق الدهون أثناء النوم. فقدان الوزن أثناء النوم هو واحد من أسهل الحيل لحرق المزيد من الدهون التلميح الأول الذي ربما يكون الأكثر أهمية هو زيادة استقلالك الراحة بشكل عام. بخلاف زيادة RMR "يستريح معدل الأيض" هناك حلول أخرى لكيفية فقدان الوزن أثناء النوم أحد هذه الحلول هو التركيز على أنواع معينة من التدريب التي تحطم المزيد من الأنسجة العضلية.ثبت تدريب الوزن بشكل عام ليكون أفضل طريقة لتحطيم أنسجة العضلات بأمان وفعالية التكرار البطيء مع الوزن الثقيل هو واحد من أفضل الطرق لزيادة التضخّم أو الانهيار العضلي واكتسابه.عندما يتم تقسيم العضلات الخاصة بك يستغرق وقتا طويلا والطاقة "ويعرف أيضا السعرات الحرارية" لإصلاح العضلات التالفة.لذلك إذا كنت تقوم بتدريب على الوزن وتحطيم عضلاتك بينما تكون نائماً في الليل ، فسوف تستخدم أنسجتك العضلية السعرات الحرارية لإصلاح نفسها.الطريقة الأخرى الفعالة جدا والبسيطة لفقدان الوزن أثناء النوم هي عن طريق تناول وجبة غنية بالبروتين عالي الدهون قبل النوم.على الرغم من أن تناول وجبة غنية بالدهون قبل النوم تبدو متناقضة قليلاً ، ثق بي فقط جرّبها الدهون يبطئ عملية الهضم من أي وجبة أكلنا فقط لذا ، إذا كان لدي قطعة من اللحم ، فستحتاج إلى وقت أطول لتتحلل من هزة بروتين مصل اللبن.لا تملك الدهون بعد التمرين لأنك تريد أن ينهار البروتين وأن تدخل إلى مجرى الدم والعضلات بأسرع وقت ممكن لزيادة إبطاء عملية هضم الوجبة التي تتناولها قبل النوم ، يكون لديك مصدر هضم بطيء للبروتين.مرة أخرى بروتين مصل اللبن ليست بطيئة جدا هضم ، ولكن هناك الكثير من مصادر البروتين هضم بطيئة للاختيار من بينها هذا جنبا إلى جنب مع الدهون سوف تخلق حرفيا عشاء فقدان الوزن.مصادر البروتين مثل الكازين والجبن والحليب ولحم الخنزير وشرائح اللحم والدجاج والديك الرومي والسلمون وزبدة الجوز.كن حذرا مع زبدة البندق لأن أحد العناصر الغذائية التي لا نريدها قبل النوم هي الكربوهيدرات عادة زبدة الجوز تأتي مع الكربوهيدرات ، لذلك إذا كنت تحاول خفض الوزن وفقدان الوزن وربما تجنبهم جميعا معا.خلاصةآمل أن ساعدت في الإجابة عن كيفية إنقاص الوزن أثناء النوم السؤال تناول وجبة عشاء خفيفة الوزن واجعلها غنية بالدهون وبروتينات عالية.https://archive.janatna.com/