فقدان الوزن لقد حاول الكثيرون ذلك واستسلموا وقد ذهب العديد من أساليب فقدان الوزن وذهبت وفقط مثل العديد من فشلت.<a name=\'more\'></a>أول شيء أولاً هو الحفاظ على العمل الكلي لعلم نفس عقلك ومهم لتفادي الإجهاد حاول دائما الحصول على المتعة أثناء فقدان الوزن وسفك البوصات الزائدة جنيه أو كيلو هذا يساعد أيضا على تحويل انتباهك وفي المقابل يجعل ذرف أسرع وأكثر فعالية!أولا تأكد من أنك لا تكافح مع الأفكار والمشاعر السلبية المهتزة بنفسك قد تؤدي النظرة النفسية السيئة إلى عدم الرغبة في مساعدة نفسك.باستخدام النهج الصحيح! تجويع كان متأخرا وفشل بعض الناس لا يزالون يعتقدون أن المجاعة هي الخيار الوحيد أو الأفضل لإنقاص الوزن مع تزايد وباء السمنة لا تزال تتزايد يوما بعد يوم عدة أشياء يجري تجريبها باليأس دون نجاح بما في ذلك استخدام الأدوية المضادة والمخدرات والتجويع.التجويع ليس هو الحل لفقدان الوزن الصحي ، بل هو غير صحي ويمكن أن يجعلك مريضا وسوء التغذية بعد الانتهاء من التجويع ، يمكنك الحصول على مزيد من الوزن وإعادة تشغيله بسرعة أكبر.أفضل طريقة هي التحول إلى نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات بدلا من ذلك تفقد الوزن من خلال الوسائل الطبيعية مثل الركض والمشي بهذه الطريقة لا يبدو الجسم يعاني من سوء التغذية أو يصبح ضعيفًا أنت بالتأكيد لا تريد أن تبدو قبيحة وسيئة بعد فقدان الوزن الخاص بك ، والتي يمكن أن تجعل جوعك تبدو مثل هذا الأمر.إزالة السموم هي أيضا طريقة جيدة لذلك من الجيد إذا كنت تشرب الكثير من الماء والعصائر الطازجة "منزلية الصنع" لأنها تضع وهجا صحيا على وجهك وبشرتك.تزويد الجسم بالتغذية الأساسية مثل الأطعمة التي تحتوي على المعادن والفيتامينات التي ستساعد على تنقية جسمك داخليا إزالة السموم لا يعني تجويع جسمك من الطعام بل يعني التغيير إلى نوع أفضل من الطعام.حميه قليلة الكاربوهيدرات! الحمية منخفضة الكربوهيدرات هي خطة إلى الأمام كما هو الحال في الوجبات الغذائية لأولئك الذين يرغبون في التغلب على مشكلة السمنة تناول الكربوهيدرات في نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات هو أقل لفقدان الوزن والأطعمة غير دهنية وغير تسمين فقط.يختار بعض الناس حمية منخفضة الكربوهيدرات لفقدان الوزن وكذلك علاج بعض الحالات مثل مرض السكري الصرع ، المعروف أيضا باسم أعراض التعب المزمن وأعراض تكيس المبايض أكبر ميزة من اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات هو أنه يساعدك على فقدان الوزن بسهولة وبسرعة بدلا من الانتظار لمدة أشهر.نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات ، على الرغم من انخفاضه على الدهون والكربوهيدرات ، إلا أنها غنية بالتغذية التي يحتاجها الجسم. تم العثور على بعض هذه الكربوهيدرات في العديد من الأطعمة مثل منتجات الألبان والحبوب والفواكه والخضروات والبقول والبقوليات والفاصوليا الخ.ومع ذلك عند الذهاب إلى نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات التركيز أيضا على اللحوم والدواجن والبيض والأسماك وغيرها من غير المنتجات -Oily. عند تناول حمية غذائية قليلة الكربوهيدرات لا يتجاوز الاستهلاك اليومي من 50 إلى 150 جرامًا من الكربوهيدرات.ومع ذلك ينبغي أن تدرج الكربوهيدرات في الوجبات الغذائية باعتبارها المصدر الأكثر تفضيلا للطاقة على الرغم من الاحتفاظ بها إلى الحد الأدنى يمكن استيفاء فقدان الوزن فقط إذا كان مستوى الكربوهيدرات منخفضًا.أفضل طريقة لفقدان الوزن نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات والكثير من التمارين التي تشمل أيضا المشي الركض الجرش والتدريبات جنبا إلى جنب مع النظام الغذائي.نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات له فوائد عديدة بصرف النظر عن فقدان الوزن بسهولة هذا النوع من النظام الغذائي يحسن من الدهون الثلاثية ويخفض مستوى الجلوكوز في الدم الذي مفيد جدا لمرضى السكري وللمرضى قبل السكري.كما أنه يزيد ويسرع من الكولسترول الجيد في الجسم المعروف باسم HDL ، ويعمل بشكل جيد في تحسين حساسية الانسولين.يساعد اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات أيضًا على خفض مستوى ضغط الدم مع زيادة نسبة الكولسترول الجيد وهو إيجابي للشخص الذي يعاني من ارتفاع ضغط الدم.من المهم أن نفهم أن النسبة الأكبر من جميع الأمراض حتى السرطان وأيضاً لتشمل السمنة في هذا هي ذات صلة بالأغذية.كيف تحقق أهدافك لفقدان الوزن هو الأكثر إيجابية بالنسبة للكثير من الناس لقد أصبح الآن من الأهمية بمكان للعديد من الرجال والنساء لتبدو أفضل ما لديهم ضئيلة وذكية في كل يوم إن طريقة إنقاص الوزن ليست صعبة للغاية ولكنها تتطلب التصميم والاتساق للحصول على النتيجة المرجوة.كثير من الناس استخدام وتطبيق خطط النظام الغذائي والتمارين المختلفة الموصى بها من قبل خبراء التغذية وأخصائيي التغذية.إن تجويع وتغيير خطط النظام الغذائي الخاص بك ليس طريقة صحية ولا طريقة فعالة لفقدان الوزن ويوصى بشدة بعدم تجويع الطعام ولكن اختيار الطعام المناسب بدلاً من ذلك.تناول الطعام في أجزاء صغيرة كل 2 إلى 3 ساعات للحفاظ على تشغيل الجهاز الهضمي وتقليل الرغبة الشديدة.يتوفر كتاب إلكتروني مجاني للمساعدة في توفير خيارات غذائية أفضل لهذا الغرض يقول الخبراء أنه عندما تذهب لمتابعة أي إجراء ضع في اعتبارك أن هدفك من فقدان الوزن هو محدد وقابل للقياس وقابل للتحقيق وواقعي وفي الوقت المناسب.إن السبب في جعل أهدافك ذكية ألا يكون كل إجراء مناسبًا في أي وقت لذلك تأكد من اتباع المسار الذي يناسبك وجعل خطتك لمتابعة هدفك.هناك طريقة أخرى تتمثل في تحقيق هدف واحد كبير وتقسيمه إلى خطوات صغيرة يمكن القيام بذلك عن طريق إنشاء أهداف قصيرة وطويلة الأجل وتسجيلها في دفتر ملاحظات لمتابعة التحقق منها سواء كنت تحقق أهدافك الصغيرة أو تحتاج إلى إجراء تغييرات.التالي هو التمسك أهدافك لفقدان الوزن قبل البدء في أي خطة أو على سبيل المثال تغيير روتينك تأكد من متابعته كل يوم بنفس الوقت الذي بدأت فيه لا تتورط في السبات بمجرد أن تقرر أن هذه خطة ملائمة لك كن مع ذلك واتبعه بالمواعيد والقيود.قم بإعداد البدائل: إذا كنت تشعر أن هناك شيئًا في الخطة يمكنك القيام به الآن ولكن سيكون من الصعب القيام به في كثير من الأحيان قم بتعيين خطة احتياطية مثل الخطة B أو E بديلعلى سبيل المثال كنت قد قررت أنك سوف تأكل عصيدة في وجبة الإفطار كل يوم ولكن إذا كان غير متوفر ما سيكون البديل الآخر؟التقليل من المخاطر والفشل إذا كنت تشعر بأنك تفتقد بعض الخطوات في الأهداف المحددة لديك ولن تتمكن من الوصول إلى النتيجة المرجوة يمكنك الرجوع إلى الخطة السابقة حتى لا تتعرض لخطر الدخول في الخطة{الاتجاه المعاكس}.في النهاية تأكد ما هي الأهداف التي تم تحقيقها وما لا وكيف يمكنك جعلها مرنة وسهلة للقيام به.https://archive.janatna.com/