هل حمية كارنيفور صحية ، فوائد مقابل الأخطار التحميل على كميات لا حصر لها من لحم البقر المقدد والدجاج قد يبدو وكأنه حلم كل عشاق اللحوم. ولكن هل تملأ صحنك باللحوم كجزء من "حمية آكلة اللحوم" حقًا كما تبدو.<a name=\'more\'></a>على الرغم من أن الإنترنت تغمره حمية آكلة اللحوم مقنعة قبل وبعد الصور واستعراضات من أنصار الخطة ، أشار خبراء الصحة إلى أن الآثار السلبية للنظام الغذائي قد تفوق أي فوائد محتملة.لا يوجد علم غذائي قليل اللافت أو غير متوفر لدعم هذه الخطة ، ولكن النظام الغذائي مقيد بشكل لا يصدق ، ويصعب متابعته ومن المحتمل أن يؤدي إلى نقص في التغذية على المدى الطويل.ما هو النظام الغذائي كارنيفور وفقًا لـ Merriam-Webster ، فإن التعريف الرسمي للحيوانات آكلة اللحوم هو "حيوان يتغذى بشكل أساسي أو حصري على المسألة الحيوانية".كما يوحي اسمها ، فإن النظام الغذائي آكلة اللحوم هو نظام غذائي كامل اللحوم يتكون بالكامل تقريبا من المنتجات الحيوانية مثل اللحوم الحمراء والسمك والدواجن. يمكن أيضًا السماح ببعض المنتجات الأخرى مثل البيض ومنتجات الألبان ، على الرغم من أن البعض ينصح بتقييد الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من اللاكتوز ، مثل الحليب والجبن والزبادي.الفواكه والخضروات محظوران على هذا النظام الغذائي للحوم فقط ، إلى جانب الأطعمة الأخرى مثل المكسرات والبذور والحبوب.يعتمد النظام الغذائي على فكرة أن أسلافنا تناولوا كميات محدودة من الكربوهيدرات واستهلكوا نظامًا غذائيًا يتكون من اللحوم بدلاً من ذلك.ومع ذلك ، على عكس النظم الغذائية الأخرى منخفضة الكربوهيدرات ، مثل حمية Paleo ، فإن نظام اللحوم آكلة اللحوم يلغي الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات بالكامل.قائمة الطعام مقارنة بأنماط الأكل الأخرى والوجبات الغذائية البدائية ، فإن قائمة النظام الغذائي للحيوانات آكلة اللحوم واضحة تمامًا. يُسمح باللحوم والأسماك والدواجن والبيض وبعض منتجات الألبان ، ويجب التخلص من معظم الأطعمة الأخرى.فيما يلي بعض من أفضل الأطعمة التي يمكن تضمينها كجزء من قائمة تسوق حمية اللحوم آكلة اللحوم:اللحوم لحم البقر لحم الضأن لحم العجل البيسون أحشاء المأكولات البحرية سمك السلمون التونة الماكريل الأنشوجة سمك القد الدواجن دجاج ديك رومي أوزةبطةالبيض بيض البيض منتجات الألبان الأطعمة قليلة اللاكتوز مثل الأجبان الصلبة والزبدة المشروبات الماء مرق العظام فيما يلي بعض المكونات التي يجب تجنبها كجزء من النظام الغذائي:الفواكه التفاح الموز البرتقال التوت الكمثرى الخوخ الخضار البروكلي القرنبيط السبانخ اللفت الكوسة الطماطم الفلفل البقوليات الحمص حبوب الكلى الفاصوليا السوداء العدس حبوب البنتو المكسرات اللوز الجوز المكسرات المكاديميا البقان الكاجو الفستق البذور بذور شيا بذور الكتان بذور اليطين بذور القنب بذور عباد الشمس الحبوب القطيفة الكينواالقمح الحنطة السوداء الأرز الشوفانالشعير المعكرونة منتجات الألبان الأطعمة عالية اللاكتوز مثل الحليب واللبن والجبن الطري الأطعمة المصنعة رقائق المفرقعات الحلوى وجبات الراحة الوجبات السريعة المشروبات الشاي القهوة المشروبات الرياضية المشروبات الغازية مشروبات الطاقة السكريات سكر الطاولة السكر البني العسل شراب القيقب فضولي ، كيف يبدو إفطار نظام غذائي آكلي اللحوم وما الوجبات التي يمكن الاستمتاع بها كجزء من النظام الغذائي؟تحقق من هذه العينة لمدة ثلاثة أيام خطة حمية وجبة آكلة اللحوم ، بالإضافة إلى بعض الوصفات البسيطة لمساعدتك على البدء:اليوم الأول الإفطار: بيض مسلوق مع شريحة لحمالغداء: دجاج كاجون اسود اللونالعشاء: كرات اللحم المشوية اليوم الثاني الإفطار: لحم البقر المقدد الديك الرومي مع العجةالغداء: سمك السلمون المحمص في الزبدةالعشاء: مقلاة الدجاج اليوم الثالث الإفطار: البيض المخفوق مع مرق العظامالغداء: صدر دجاج جورجونزولاالعشاء: بطيئة طباخ وعاء الشواء الفوائد المحتملة - حمية كارنيفور صحية 1. قد تعزز فقدان الوزن واحدة من أعلى فوائد النظام الغذائي آكلات اللحوم هو أنه يزيل المكونات عالية الكربوهيدرات ، معالجتها بشكل كبير ، والكثير منها أيضا في السعرات الحرارية. يمكن أن يساعد تقليل تناولك لهذه الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية ، مثل الرقائق والحلوى والبسكويت والكعك ، على تعزيز فقدان الوزن.على الرغم من محدودية البحث في نظام غذائي آكلة اللحوم على وجه التحديد ، فقد وجدت العديد من الدراسات أن الوجبات منخفضة الكربوهيدرات يمكن أن تكون فعالة لفقدان الوزن.على سبيل المثال ، أظهرت مراجعة نشرت عام 2013 في المجلة البريطانية للتغذية أن اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات كان قادراً على زيادة فقدان الوزن على المدى الطويل لدى المشاركين مقارنة بنظام غذائي قليل الدسم ، مما يشير إلى أن خفض الكربوهيدرات يمكن أن يكون استراتيجية مفيدة ل مكافحة السمنة. 2. انخفاض في السكر المضافة الكثير من الأطعمة المقيدة على خطة النظام الغذائي آكلة اللحوم غنية بالسكر المضاف ، بما في ذلك المشروبات المحلاة بالسكر والسلع المخبوزة والحلويات والحلويات.يمكن أن يكون للسكر المضاف آثار ضارة على كل جانب من جوانب الصحة تقريبًا ، حيث تربط بعض الأبحاث استهلاك السكر المضاف بزيادة خطر الإصابة بالسمنة وأمراض القلب ومشاكل الكبد وحتى السرطان.من المحتمل أن يقلل التخلص من هذه الأطعمة من نظامك الغذائي من خطر الإصابة بأمراض مزمنة لدعم الصحة العامة. 3. عالية في البروتين اللحوم والأسماك والدواجن هي المكونات الرئيسية لنظام غذائي آكلة اللحوم ، وكلها محملة بالبروتين .يلعب البروتين دورًا رئيسيًا في إصلاح الأنسجة وبناء العضلات والنمو والوظيفة المناعية. يمكن أن يكون للنقص عواقب وخيمة وقد يؤدي إلى أعراض مثل الضعف ومشاكل الأوعية الدموية والنمو المتوقف وفقر الدم.كما تبين أن الأنظمة الغذائية الغنية بالبروتين تعزز من فقدان الوزن وتقلل من مستويات هرمون الجريلين ، وهو الهرمون الذي يحفز مشاعر الجوع ، للمساعدة في كبح الرغبة الشديدة والحفاظ على شهيتك.المخاطر والآثار الجانبية في الوقت الحالي ، لم يتم إجراء أي بحث لتقييم الآثار الطويلة الأجل لنظام غذائي آكلة اللحوم. لذلك ، من الصعب تحديد مقدار تأثير تناول اللحوم والبيض فقط على صحتك وما إذا كان اتباع نظام غذائي آكلة اللحوم أم لا يؤدي إلى أي فوائد حقيقية.ومع ذلك ، فإن النظام الغذائي يلغي العديد من المجموعات الغذائية الهامة التي توفر العناصر الغذائية الأساسية ، بما في ذلك مجموعة من الفيتامينات والمعادن. هذا يمكن أن يزيد من خطر نقص التغذية ، والتي يمكن أن تؤدي إلى آثار جانبية خطيرة مثل انخفاض مستويات الطاقة ، وضباب الدماغ وضعف وظائف المناعة.كما أنه يحتوي على نسبة منخفضة من الألياف ، وهو مركب مهم يعزز صحة الجهاز الهضمي والانتظام وصحة القلب والمزيد.من ناحية أخرى ، تحتوي الخطة على نسبة عالية من الكوليسترول الغذائي والدهون المشبعة والصوديوم ، وكلها يجب أن تكون محدودة كجزء من نظام غذائي صحي.قد تحتوي أيضًا على كميات عالية من اللحوم الحمراء واللحوم المصنعة ، والتي تم ربطها بزيادة خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم.بشكل عام ، نظام غذائي آكلة اللحوم مقيِّد للغاية ويزيل العديد من المجموعات الغذائية المهمة ، بما في ذلك الفواكه والخضروات لذلك ، لا ينبغي أن يتبع على المدى الطويل ، لأنه يمكن أن يزيد من خطر نقص التغذية والمشاكل الصحية.لأن النظام الغذائي مقيد للغاية ، فهو غير مناسب للأطفال أو النساء الحوامل أو المرضعات. كما لا ينصح به لأولئك الذين يعانون من حالات صحية معينة ، بما في ذلك مرض السكري أو أمراض الكلى. إذا كان لديك أي شروط صحية أساسية ، استشر طبيبك قبل إجراء أي تغييرات على نظامك الغذائي.لأنه يحتوي على نسبة عالية من الدهون وانخفاض في الألياف ، قد تسبب الخطة مشاكل في الجهاز الهضمي لبعض الناس. على غرار " أنفلونزا كيتو " ، وهو أحد الآثار الجانبية الشائعة للوجبات الغذائية عالية الدهون مثل كيتو ، فإنه يمكن أن يسبب برازًا فضفاضًا أو زيادة الدهون في البراز ، ولا يعد حمية موصى بها للإسهال. على العكس ، قد يسبب الإمساك أيضًا بسبب قلة الألياف.تشمل الآثار الجانبية المحتملة الأخرى للنظام الغذائي ما يلي: زيادة الرغبة الشديدةانخفاض مستويات الطاقةالانتفاخالتركيز ضعافغثيانالتهيجالصداع آكلات اللحوم دايت مقابل كيتو النظام الغذائي الكيتون هو خطة أخرى الأكل الشعبية التي تنطوي على تقييد الأطعمة عالية الكربوهيدرات والسكر المضاف. ومع ذلك ، على عكس النظام الغذائي آكلة اللحوم ، يسمح النظام الغذائي كيتو بكميات محدودة من الألياف عالية الكربوهيدرات المنخفضة المكونات مثل الخضار غير النشوية والفواكه منخفضة السكر ، طالما أنها تتناسب مع المخصصات اليومية للكربوهيدرات.في حين يتكون النظام الغذائي آكلة اللحوم بالكامل تقريبا من الأطعمة البروتينية ، فإن النظام الغذائي الكيتون يشجع فقط الاستهلاك المعتدل للبروتين. بدلاً من ذلك ، يجب أن تأتي غالبية السعرات الحرارية في النظام الغذائي الكيتون من الدهون الصحية مثل زيت جوز الهند والأفوكادو والزبدة التي يتم تغذيةها بالأعشاب.لهذا السبب ، من غير المحتمل أن تدخل حالة من الكيتوزية في نظام الأكل آكلة اللحوم ، وهي حالة استقلابية يحرق فيها الجسم الدهون للحصول على الوقود بدلاً من السكر.أيضا على عكس النظام الغذائي آكلة اللحوم ، فإن النظام الغذائي الكيتون هو خطة الأكل التي تم بحثها على نطاق واسع وتبين أنها مفيدة عند اتباعها لفترات قصيرة من الزمن.بدلاً من التخلص من الكربوهيدرات تمامًا واستهلاك المنتجات الحيوانية فقط ، حاول تقليص الكربوهيدرات غير الصحية من السكريات المضافة أو الأطعمة المصنعة بدلاً من ذلك.لا يمكن أن يساعد ذلك في تحسين صحتك وتحسين نظامك الغذائي فحسب ، بل إنه أيضًا أقل تقييدًا وأسهل في اتباعه وأقل احتمالًا أن يؤدي إلى نقص التغذية أو أي آثار ضارة أخرى على الصحة على المدى الطويل.افكار النهائية - حمية كارنيفور النظام الغذائي آكلة اللحوم هو خطة الأكل التي تشمل اللحوم والأسماك والدواجن. تشمل العناصر الأخرى المسموح بها في قائمة طعام نظام غذائي آكلة اللحوم البيض وكميات صغيرة من منتجات الألبان الأخرى.يتم التخلص من الفواكه والخضروات والبقوليات والمكسرات والبذور والحبوب والسكريات المضافة في النظام الغذائي.على الرغم من عدم وجود أبحاث متاحة حول صحة وسلامة الخطة ، إلا أنها قد تزيد من فقدان الوزن وتستفيد من الصحة من خلال تقييد السكر المضاف وزيادة تناول البروتين.من ناحية أخرى ، فإن النظام الغذائي مقيد للغاية ، مما يمكن أن يزيد من خطر نقص التغذية والمشاكل الصحية. كما أنه يحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة والصوديوم والكوليسترول ، وكلها يجب أن تكون محدودة كجزء من نظام غذائي جيد.إن الاستمتاع بنظام غذائي متوازن غني بمجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية الكاملة يعد خيارًا أفضل للمساعدة في تلبية احتياجاتك وتحسين صحتك.https://archive.janatna.com/