للتخلص من البطن المنتفخة ، يوصى بالتوقف عن تناول الأطعمة المخمرة للأمعاء مثل الأطعمة التي تحتوي على الغلوتين والأطعمة اللاكتوزية مثل الحليب ومنتجات الألبان ، وأطعمة الخميرة مثل الخبز والكعك الأبيض.<a name=\'more\'></a>

إذا كان سبب الانتفاخ هو الأكل ، فقد يكون من المثير للاهتمام شرب الشاي الأخضر أو شاي القرفة واستهلاك الألياف.

نصيحة أخرى مهمة للغاية للتخلص من انتفاخ البطن هي ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، والتي تعمل على تحسين وظيفة الأمعاء والتخلص من الغازات.


التخلص من انتفاخ البطن؟
في حالة وجود بطن منتفخة ، ما يمكنك فعله هو تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل البرقوق الأسود والبابايا ، لأن الألياف مهمة للمساعدة في تسهيل القضاء على البراز والغازات المتراكمة.

يشار أيضًا إلى الشاي الأخضر أو ​​شاي القرفة للحالات التي يكون فيها البطن المنتفخة ناتجة عن احتباس السوائل ، كما يحدث قبل الحيض ، على سبيل المثال لأنها تعزز ترشيح الكلى بشكل أفضل ، مما يؤدي بسهولة إلى التخلص من السوائل الزائدة من الجسم.

لتحضير الشاي ، ببساطة ضع ملعقة واحدة من الأوراق المجففة للعشب المفضل لديك في كوب من الماء المغلي.


منع انتفاخ البطن
لتفادي انتفاخ البطن ، يوصى بتنفيد بعض التوصيات التالية:

- استبدال الخبز والخبز المحمص الخالي من الجلوتين ، وكذلك الحبوب أو أي طعام يحتوي على القمح.

- تغيير الحليب ومنتجات الألبان بمنتجات الصويا.

- استبدال الصودا والعصائر الصناعية بالماء وماء جوز الهند ، لأنه بالإضافة إلى وجود سعرات حرارية أقل ، يسهل عملية الهضم.

- استبدال اللحوم الحمراء والمنتجات المعلبة باللحوم البيضاء المشوية بدون صلصة.

بالإضافة إلى ذلك ، يوصى باستبدال الحلويات والأطعمة المقلية بالفواكه الموسمية.












أطعمة تسبب انتفاخ البطن
الأطعمة الأخرى التي تسبب أيضا انتفاخ البطن هي الفول البازلاء والعدس والحمص والملفوف والقرنبيط والبطاطا الحلوة ، يجب تجنبها لأنها تساعد على تكوين الغاز والاحتفاظ بالسوائل.

بعد أسبوع ، قم بتقييم النتائج وقرر ما إذا كان الأمر يستحق التخلص تمامًا من هذه الأطعمة ، ولكن ، من المهم أن تتذكر أن تستبدل الأغذية سالفة الذكر بأخرى مكافئة لها.
https://archive.janatna.com/