[/p]
[p]
يرتبط ال** و التوتر بعدة طرق.
و بالفعل يعرف معظمنا هذا الأمر، بشكلٍ غريزي ، و يشعر به بشكل لا لبْس فيه عندما تضغط علينا أسبوع أو اثنان من دوافعنا ال**ية.
و لكن في حين أن التوتر يمكن أن يكون له دور في انخفاض الرغبة ال**ية ، إلا أنه يمكن أيضاً أن يكون مُسكّناً رائعاً للتوتر.
فهل سبق لك أن تساءلت عن مقدار الحقيقة في فكرة أن الحياة ال**ية الصحية تعمل بشكل جيد كعلاجٍ شافٍ للتوتر؟
إليك بعض الأبحاث حول التوتر و ال**.
في دراسة أجرتها جامعة ولاية أريزونا على 58 امرأة في منتصف العمر ، تنبأت الحميمية الجسدية أو السلوك ال**ي مع الشريك بشكلٍ ملحوظ بانخفاض المزاج السلبي و التوتر ، و بإحداث مزاج إيجابي أعلى في اليوم التالي.
و ببساطة ، وجد الباحثون أن ال** و الحميمية الجسدية جعلت النساء يشعرن بقدر أقل من التوتر، و أن يشعرن بمزاج أفضل في اليوم التالي.
و لم يتم العثور على هذه النتائج عندما يكون لدى النساء هزات الجماع بدون شريك.
وجدت نفس الدراسة أن كونك في حالة مزاجية جيدة تنبأ بمزيد من الحميمية الجسدية و النشاط ال**ي مع الشريك في اليوم التالي ، مما يدل على أن علاقة إدارة التوتر ال**ي تعمل في كلا الاتجاهين:
<blockquote class="blockquote">يمكن أن يقودك ال** إلى الشعور بتوتر أقل ، و أن تقليل التوتر ( أو على الأقل في المزاج الجيد) يمكن أن يؤدي إلى مزيد من ال**. و هذا دليل آخر على أهمية الإدارة الفعالة للتوتر.</blockquote>فحصت دراسة أخرى ضغط دم المشاركين كمقياس لاستجاباتهم للضغط أثناء التحدث أمام الجمهور أو تحدي مشاكل الرياضيات – أي تلك المواقف التي غالباً ما تثير التوتر. إذ وجد أن أولئك الذين مارسوا الجماع مؤخراً يميلون إما إلى انخفاض ضغط الدم الأساسي أو ارتفاع ضغط الدم أثناء الأحداث المجهدة أو كليهما.
و تشير هذه النتائج إلى أن ممارسة ال** يمكن أن تؤدي إلى استجابة أقل للضغط أثناء المواقف الصعبة ، و هو أمر جيد.
على هذا المنوال ، نظرت دراسة في معدل ضربات قلب المرأة و مستويات الكورتيزول كمقياس للاستجابة للتوتر، و قد وجدت أن النساء أظهرن استجابة أقل للتوتر بعد "الاتصال الجسدي الإيجابي" مع الشريك.
<blockquote class="blockquote">الدعم العاطفي وحده لا يكون له نفس التأثير بالمقارنة مع الحميمية الجسدية و ال**.</blockquote>
النشوة ال**ية Orgasm نفسها لها فوائد عديدة للصحة و تخفيف التوتر.
فهي تريح جسمك و تطلق العديد من الهرمونات التي تدعم صحتك العامة و عافيتك. و يمكن أن يكون هذا النوع من الاسترخاء عظيماً أيضاً من الناحية العاطفية.
و بصرف النظر عن هذه النتائج العلمية ، فبالتأكيد لل** بعض مكونات إدارة التوتر الواضحة.
بالإضافة إلى إبعاد عقلك عن مخاوفك بشكل فعال لفترة زمنية مناسبة ، فال** يوفر بعضاً من مزايا إدارة الإجهاد الأخرى:
هذا النوع من التنفس العميق و المريح يخفف التوتر و يقلل من الإجهاد الذي تشعر به. صحيح أنه يمكنك ببساطة أداء تمارين التنفس بمفردك و تحقيق فوائد إدارة التوتر ، و لكن الجمع بين فوائد تمارين التنفس مع متعة العلاقة الحميمة مع شريكٍ محب، يمكن أن يكون ممتعاً للغاية ، فلماذا لا تفعل كلا الأمرين؟
و في الواقع ، نحن بحاجة إلى اللمس من أجل صحتنا العاطفية ؛ إذ تظهر الدراسات أيضاً أن الأطفال الذين لم يتم لمسهم بشكل كافٍ يمكن أن يفشلوا في النمو الصحي و الجيد ، و أن اللمس لا يزال مهماً في مرحلة البلوغ.
و هذا النوع من الاسترخاء - اللمسة المحبة - التي يمكنك تبادلها مع شريكك، يمكن أن يكون وسيلة رائعة للتخلص من التوتر أيضاً.
و بالتأكيد فإن نوع العلاقة الحميمة العاطفية التي يمكن أن يساعد ال** في توفيرها، هو أمر جيد لك.
يفرز النشاط ال**ي الإندورفين و الهرمونات الأخرى التي تساعد على الشعور بالسعادة، (قد تندهش من عددها ، و ماذا تفعل)، و يمكن لهذه المواد الكيميائية أن تريح جسمك و عقلك ، مما يجعلك تشعر بتحسن لساعات بعد ذلك.
اعتمادًا على مستوى حماسك ، يمكنك حرق الكثير من السعرات الحرارية أثناء ممارسة ال** ، و اكتساب فوائد إدارة التوتر من ممارسة الرياضة أيضاً.
و لسوء الحظ ، يجد الكثير من الناس أنه عندما يكونون تحت الضغط ، فإن الدافع ال**ي لديهم يقل.
<blockquote class="blockquote">و أخيراً، و لحسن الحظ ، مع القليل من النية و الجهد ، فمن الممكن أن تصبح في مزاج جيد لل**، حتى عندما تشعر بالتوتر الشديد.</blockquote>
