يشهد العالم منذ بداية سنة 2020 انتشارا سريع لفيروس كوفيد_19 المستجد المعروف بإسم كورونا ، حيث تجاوزت نسبة انتشاره المليون في العالم كله ، و قد أدى هذا الأخير لوفاة الكثيرين و ذلك لتغلبه على مناعة الجسم حيث أن الجسم لا يملك أجسام مضادة لهذا المرض ، لذلك وجب تقوية مناعة الجسم و الحفاظ عليها من خلال تناول الأغذية الصحية و الموصى بها من طرف خبراء الصحة ، إليكم أهم الوصفات و الوجبات التي تقوي المناعة. <a name=\'more\'></a>

[/h2][h2]

1. الحمضيات: تحتوي الحمضيات على نسبة كبيرة من فيتامين c ، و الذي يساهم بدوره في بناء المضادات التي تقوم بتفكيك الفيروس و تدميره، لذلك احرص على تناولها سواءا مباشرة او على شكل عصير او حتى إضافتها للطعام ، من بينهم هذه الأطعمة : الليمون ، البرتقال والفراولة
2. الزنجبيل : يحتوي على الكثير من الألياف الغذائية، و المضادة للأكسدة، و التي تمنع الإلتهابات ، لذلك ينصح شربه على شكل مشروب ، و يمكنك اضافة القليل من العسل عليه إذا كان حار ، و ينصح باستخدامه في الطعام أثناء عطيه.
3. الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة: فهي تساهم في بناء الجهاز المناعي و ذلك لاحتوائها على فيتامينات منها" سي" " "بي" و "إي" و نجدها في : البذنجان ،البصل ، الثوم ، القرع ، و التوت .
4. البيض : يتوفر البيض في كل بيت ، فهو مادة أساسية و مهمة فهو يحتوي على أكثر من 20 نوع من الفيتامينات والمعادن ، كما أنه يحتوي على عنصر السيلينيوم و الذي يعتبر أحد أقوى الأجسام المضادة التي تساهم في بناء جهاز مناعي قوي .

<!--more-->