تعرفي مع لهلوبة على أهم 5 فيتامينات لصحة طفلك ونموه بشكل سليم، فربما كانت هناك بعض الفيتامينات التي يحتاجها كل طفل أكثر من غيرها لتساعده على النمو، ويمكنك إيجادها في الخضروات والفواكه والأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات والبروتينات، ولهذا نقدم لكِ في السطور التالية أهم الفيتامينات التي يحتاجها طفلك، وكيف يمكنك الحصول عليها من الأطعمة والخضروات والفاكهة بكل سهولة.

أهم 5 فيتامينات لصحة طفلك ونموه بشكل سليم:

- فيتامين (أ):

يساعد على نمو الأسنان والعظام ومفيد لصحة الجلد وتقوية النظر، بالإضافة إلى أنه يقوي المناعة ويعالج للالتهابات.

الأطعمة التي تحتوي على فيتامين (أ):

الجزر، والبطاطا الحلوة، والمشمش، والمانجو، واللفت، والسبانخ، والكرنب والقرنبيط والبيض والكبدة والذرة والطماطم.

6 نصائح لاختيار كرسي الطعام الأنسب لطفلك

- فيتامين (ب):

مهم للغاية للنمو وتحسين الجهاز العصبي لطفلك، بالإضافة إلى أنه يزيد نسبة الذكاء، ومفيد في تنشيط الدورة الدموية للمخ ومقاوم لمرض الأنيميا، الذي يؤثر على نسبة التركيز.

الأطعمة التي تحتوي على فيتامين (ب):

السبانخ والقرنبيط والفاصوليا والعدس والكرنب والكبدة واللحوم والسردين والبيض والأفوكادو والألبان والموز والخرشوف.

- فيتامين (ج):

مهم جدًا لصحة الطفل بشكل عام، فهو يعالج الجروح وصحة الأسنان واللثة لطفلك، ويساعد على امتصاص الحديد، كما أنه مفيد للذاكرة.

الأطعمة التي تحتوي على فيتامين (ج):

البرتقال والليمون والجريب فروت والكيوي والفراولة والكرز والتوت والجوافة والشمام والأناناس والبروكلي والطماطم والفلفل الأخضر والكوسة والقرنبيط.