تعرفي على أفضل فيتامينات للبشرة التي يمكن أن تتحصلي عليها من التغذية السليمة. لا تتعلق العناية بالبشرة فقط بالمنتجات التي تستخدمينها، ولكن أيضا بالحصول على الفيتامينات التي تعزز صحة البشرة. معرفة أي الفيتامينات توفر أي الفوائد ستساعدك في خيارات النظام الغذائي الخاص بك بالإضافة إلى منتجات العناية بالبشرة التي تتكون من هذه الفيتامينات.
الحصول على الفيتامينات بشكل أساسي من الطعام الذي تتناولينه هو أفضل طريقة لدعم صحة البشرة.
ولكن يمكن أن يساعدك تناول الفيتامينات أو المكملات الغذائية في الحصول على العناصر الغذائية المناسبة أيضا.
يمكن أن تغذي بعض التطبيقات الخارجية للفيتامينات البشرة أيضا ولا يجب تجاهلها.
من القواعد الأساسية الجيدة اتباع نظام غذائي مغذي للحصول على الفيتامينات التي تحتاجينها لصحة بشرتك واستخدام العناية الموضعية للبشرة كمكافأة إضافية.
إليك 5 من أفضل الفيتامينات التي لا تريدين أن تفوتيها للحصول على بشرة صحية ونابضة بالحياة ومتوهجة.
الفيتامين C ضروري لصحة البشرة فله خصائص مضادة للأكسدة، وهو ما يحمي البشرة من تلف الجذور الحرة.
هذا الفيتامين شائع في العناية بالبشرة لقدرته على تحفيز توليف الكولاجين للمساعدة في إصلاح التجاعيد والحفاظ على البشرة ناعمة ونضرة.
يساعد الفيتامين C أيضا على إصلاح الجلد والأنسجة.
الحصول على الفيتامين C من خلال مصادر الطعام هو الخيار الأفضل، ويمكنك أيضا استخدام مصل أو كريم يحتوي على الفيتامينC لصالح بشرتك.
الأطعمة الغنية بفيتامين C:
يساعد الفيتامين A في إصلاح خلايا الجلد وقد ثبت أيضا أنه يحسن مرونة الجلد وسمكه.
يعمل الفيتامين A كمضاد للأكسدة وهو حيوي لصحة البشرة ويساعد على علاج البشرة المعرضة لحب الشباب.
الرتينوئيدات المشتقة من الفيتامين أ يمكن أن تساعد في علاج حب الشباب وشيخوخة الجلد عند تطبيقها موضعيا على الجلد.
الحصول على فيتامين A من خلال النظام الغذائي هو الأفضل.
الأطعمة الغنية بفيتامين A:
هناك ثمانية أنواع فيتامين B:
هذا الفيتامين هو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تساعد على تحسين الدورة الدموية لبشرة صحية ومتوهجة.
كما أن الثيامين يحمي البشرة من الآثار الضارة للجذور الحرة التي يمكن أن تسبب الشيخوخة المبكرة.
يحافظ هذا الفيتامين على نمو الأنسجة لتحفيز دوران الخلايا لبشرة نضرة ومشرقة.
كما أن هذا الفيتامين يساعد على احتواء إفراز الزهم الذي يساعد على منع ظهور حب الشباب.
لهذا الفيتامين تأثير تقشير لطيف ويقلل من الاحمرار عند استخدامه موضعيا.
عند تناوله، يمكن أن يساعد هذا الفيتامين في تحسين الطبقة الخارجية في قدرتها على الاحتفاظ بالرطوبة. كما أنه يساعد على تنعيم البشرة.
عند استخدامه موضعيا، يمكن أن يمنع فقدان ماء الجلد ويحسن وظيفة حاجز الجلد.
كما أنه يساعد على شفاء وحماية الجلد وتقليل الالتهاب والاحمرار، مما يجعله مثاليا للبشرة المعرضة لحب الشباب.
يساعد على نمو وإصلاح خلايا الجلد وعلى تقليل الالتهاب المرتبط بتفاقم حب الشباب، مما يترك الجلد هادئا ونقيا.
يساعد في إصلاح الخلايا وتركيب الأحماض الدهنية داخل الجسم.
كما يساعد أيضا على تجديد البشرة ويكافح الآثار الضارة للجذور الحرة.
هذا الفيتامين أمر حيوي لإنشاء خلايا جديدة فهو يساعد على دوران الخلايا ويقلل من البثور ويساهم في توهج البشرة الصحية.
كما أنه يساعد على تحسين تماسك الجلد من خلال تعزيز تخليق الكولاجين.
يساعد هذا الفيتامين على تنظيم إنتاج الصبغة في الجلد.
كما أنه يساعد على نمو خلايا الجلد الصحية ويساعد على إصلاح الجلد التالف.
الأطعمة الغنية بفيتامين B:
