النصائح العشرة للتخسيس لسالى فؤاد، قامت خبيرة التغذية سالي فؤاد بالكشف عن مجموعة من النصائح التي أطلق عليها رواد مواقع التواصل الاجتماعي بأنها "نصائح ذهبية، وقد أعربت خبيرة التغذية بأن اتباع هذا النصائح سوف يساعد الأشخاص على خسارة ما يقرب من 25 كيلو من أوزانهم خلال فترة زمنية وجيزة تصل إلى ست شهور فقط مع العلم بأن ذلك معدل طبيعي للتخسيس لا خوف منه على الصحة او الشكل العام للجسم، ويمكنكم اكتشاف هذه النصائح من خلال متابعة ما تتضمنه سطور هذا المقال.
تناول وجبات صغيرة لا تتعدى سعراتها الحرارية أكثر من 200 سعر على مدار اليوم وذلك من أجل الحفاظ على مستوى السكر في الدم وبالتالي المحافظة على معدل الحرق.
الابتعاد عن تناول السكريات والنشويات والفواكه بعد المغرب، وذلك لأن الجسم يعمل على تحويلها إلى دهون مخزنة في الجسم.
الحرص على تناول الأطعمة الغنية بالبروتين على مدار اليوم لأنها تساهم في حرق الدهون مع الشعور بالشبع.
خفض معدل تناول المشروبات السكرية أو الأطعمة الغنية بالسكر، وذلك لأنه يتم تخزينها على هيئة دهون بعد تناول الطعام.
تناول بروتينات قبل الذهاب إلى النوم على الأقل بـ3 ساعات مع الحرص على عدم احتوائها على دهون مثل الجبن القريش والزبادي اللايت.
تناول الكثير من الماء من أجل تنشيط قيام الأعضاء بوظائفها الحيوية.
تناول السلطات والشوربات قبل أي وجبة لأنها تعزز من الشعور بالشبع، ضرورة عدم احتوائها على الدسم.
تناول الدهون المفيدة والابتعاد عن الدهون الضارة، بحيث يتم تناول المكسرات والأسماك والكتان وزيت الزيتون.
الخضوع لعمل فحص للغدة الدرقية مع عمل اختبار للتحسس من الأطعمة.
بعد اتباع النصائح السابقة كل ثلاث أيام يتم تخصيص يوم يتم فيه تناول كميات قليلة من الأطعمة والشوربات منخفضة السعرات الحرارية، لأن ذلك يزيد من معدل الحرق.
