<br class="clearfix" />
رجيم الارداف والافخاذ في اسبوع، تشكل الدهون المتراكمة في الأفخاذ والأرداف أحد المشاكل المؤرقة بالنسبة للسيدات، وذلك لعدة أسباب على رأسها أن جسم المرأة يقوم بتخزين الدهون في تلك المنطقة بشكل كبير خاصة بعد انقضاء فترة الدورة الشهرية، وتؤدي الإصابة بتلك المشكلة إلى الوصول إلى الجسم المشابه للكمثرى.
ودائمًا ما تبحث النساء اللاتي أصبن بتلك المشكلة عن الحلول الفعالة اللازمة للتخلص من تلك الدهون، ومن ثم الاستمتاع بالقوام الممشوق والمتناسق، وسنقدم لكم من خلال هذا المقال رجيم الأرداف والأفخاذ في أسبوع واحد.
يمكن اتباع حمية غذائية تصل مدتها إلى أسبوع واحد من أجل التخلص من الدهون المتراكمة في الأفخاذ والأرداف وتتكون من الآتي:
وجبة الإفطار: حبة من البيض المسلوق، شريحة من خبز التوست، نصف كوب من العصير الطبيعي خفيف السكر.
وجبة الغذاء: 20 جم من الدجاج المشوي منزوع الجلد، سلطة خضروات.
وجبة العشاء: كوب زبادي خالي الدسم، ربع رغيف من خبز القمح.
وجبة الإفطار: ثمرة واحدة من أي نوع من الفواكه، كوب من الزبادي منزوع الدسم، ربع رغيف قمح.
وجبة الغذاء: طبق خضار خالي من الزيت، قطعة لحم مشوية.
وجبة العشاء: حبتان من البيض المسلوق، سلطة خضروات بدون الزيت.
وجبة الإفطار: 4 ملاعق فول، 4 ملاعق جبن منزوعة الدسم، ربع رغيف من خبز القمح.
وجبة الغذاء: طبق خضار خالي من الزيت، بطاطس مسلوقة، طبق أرز مسلوق.
ووجبة العشاء: كوب زبادي منزوع الدسم، شريحة من اللانشون، شريحتين توست.
وجبة الإفطار: ملعقتين من عسل النحل، شريحة توست واحدة.
وجبة الغذاء: طبق خضار خالي من الزيت، 5 شرائح من الرومي المدخن، 5 ملاعق من الأرز المسلوق.
وجبة العشاء: سلطة خضروات، حبتين من البيض المسلوق، ربع رغيف من خبز القمح.
الإفطار: كوب شاي بحليب، ثمرة تفاح.
الغذاء: سلطة خضار، سمكة واحدة مشوية.
العشاء: كوب زبادي، 4 ملاعق جبن، شريحتين توست.
الإفطار: ملعقتين مربى، شريحة توست.
الغذاء: طبق خضار، نصف دجاجة بدون الجلد.
العشاء: 3 ملاعق عسل نحل، ربع خبز قمح، كوب واحد من الزبادي.
الإفطار: بيض مسلوقة، ثمرة تفاح، ربع رغيف خبز.
الغذاء: طبق خضار، طبق مكرونة.
العشاء: كوب زبادي، حبة بيض مسلوقة، شريحة توست.
