6 وصفات طبيعية لزيادة الوزن في أسبوع، هو ما سوف تستعرضه معكم لهلوبة من خلال هذه السطور، وليس هذا فحسب، ولكننا نقدم لكم أيضًا بعض النصائح لزيادة الوزن بشكل عام، للحصول على قوام مثالي بعيدا عن النحافة.

وتعتمد الوصفات الطبيعية لزيادة الوزن في أسبوع واحد على استخدام مكونات سهلة ومتوفرة في كل منزل مثل الخميرة والعسل والسمن، وتناول أطعمة غنية بالبروتينات مثل البيض واللحوم والأسماك والدجاج، والبقوليات، ومنتجات الألبان، والتونة، والحفاظ على تناول الدهون الصحية لزيادة نمو العضلات.

1- خلطة السمنة والسكر:

المكونات:

- ملعقة كبيرة سمنة.

- ملعقة كبيرة سكر.

طريقة الاستخدام:

1- اخلطي السكر مع السمن جيدًا.

2- تناولي الخلطة قبل تناول الوجبات وعلى معدة فارغة.

2- خلطة الخميرة والسكر:

المكونات:

- ملعقة كبيرة خميرة فورية.

- ملعقة كبيرة سكر.

- 2 ملعقة كبيرة ماء دافئ.

طريقة التحضير:

1- أضيفي الماء الدافىء للخميرة، ثم السكر.

3- قلبي الخليط جيدًا ليتجانس.

.4- اتركي الخليط لفترة ثم تناوليه قبل الوجبات.

3- خلطة الحلبة:

المكونات:

- ملعقة حلبة.

- ملعقة زعتر.

- ملعقة زبيب.

- ملعقة عسل.

طريقة الاستخدام:

1- ضعي الحلبة مع الزعتر والزبيب في الخلاط.

2- أضيفي العسل إلى الخليط تناولي ملعقة صباحًا ومساء.

4- خلطة الخميرة مع الحليب:

المكونات:

- ملعقة كبيرة خميرة فورية.

- ملعقة كبيرة عسل.

- كوب حليب.

طريقة الاستخدام:

1- تخلط المكونات معًا.

2- يشرب مرة صباحًا ومساءً.

5- خليط الحليب مع التمر والموز:

المكونات:

- 10 حبات زبيب.

- 2 ثمرة موز.

- 5 حبات تمر.

- 2 كوب حليب سائل.

- ملعقتين حليب بودر.

- ملعقة سكر.

- 3 ملاعق كبيرة عسل نحل.

طريقة الاستخدام:

1- اخلطي المكونات معًا في الخلاط جيدًا.

2- تناولي الخليط مرتين يوميًا.

6- الحلبة المغلية:

المكونات:

- ملعقة كبيرة حلبة.

- ملعقة كبيرة عسل.

طريقة الاستخدام:

1- اغلي الحلبة في الماء.

2- قومي بتصفيتها وإضافة العسل لها.

3- يشرب هذا الخليط 3 مرات يوميًا.

نصائح عامة لزيادة الوزن:

1- عدد الوجبات:

زيادة عدد الوجبات اليومية، ممكن أن يصل لـ 5 أو 6 وجبات ، ويجب الحفاظ على الوجبات الرئيسية وإضافة وجبات خفيفة على فترات متقاربة.

2- ممارسة الرياضة:

حيث أنها تقوي العضلات وتفتح الشهية وتساعدك على تناول الاطعمة، وينصح بتناول الشوكولاتة بعدها.

3- النظام الغذائي:

تناول الأطعمة التي تحتوي غلى نسب عالية من السعرات الحرارية مثل المكسرات والارز، واللحوم والاطعمة الدهنية.

4- منتجات الالبان:

تناول جميع منتجات الالبان كاملة الدسم تساعد على زيادة الوزن.

5- فاتح الشهية:

تناول الاطعمة التي تساعد على فتح الشهية مثل البصل و الافوكادو والكزبرة.

6- زيت الزيتون:

يفضل اضافته في الوجبات على الاكل والسلطات.