هل تتكلفين عناء ساعات كل يوم أمام المرآة لتبدين جميلة؟ يمكنك أيضا أن تبدي جميلة بدون مكياج ولا تعب. في حين أن الماكياج طريقة ممتعة للتعبير عن نفسك وتحسين ميزاتك، لا تحتاجين إلى الاعتماد عليها دائما لإبراز جمالك. المظهر الطبيعي العاري من المكياج يسمح بإظهار جمالك الطبيعي ويريح بشرتك من المساحيق بعض الوقت. لدينا بعض النصائح البسيطة لتسمح لجمالك الطبيعي بالتألق فتابعينا.
يجب أن تكوني مدركة للجوانب الأساسية لنظامك الغذائي وعاداتك وأسلوب حياتك وروتينك للعناية بالبشرة.
إذا كان لديك مشكلة واحدة بخصوص هاته الجوانب، فإن التأثيرات ستنعكس حتما على صحتك ومظهرك العام وجمالك.
دعونا نلقي نظرة على هذه النصائح المجربة التي ستساعدك على حفظ التوازن بين هذه الجوانب الأساسية والظهور بجمال طبيعي بدون مكياج.
لا يمكن أن تكون العبارة “أنت ما تأكله” أكثر دقة فالنظام الغذائي المغذي هو الطريقة المثلى لتحقيق بشرة صحية جميلة.
تأكدي من إضافة الفواكه والخضروات إلى روتين طعامك اليومي.
الأطعمة الغنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية مثل بذور الكتان والجوز والأطعمة الغنية بالفيتامينات مثل البرتقال والبطاطا الحلوة واليقطين ضرورية.
قومي بتضمين الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين مثل البيض والدجاج والفاصوليا والعدس والحمص والجبن لطعامك.
النظام الغذائي الصحي وحده سيجعلك جميلة بدون مكياج وسيبقي بشرتك مشعة وصحية من خلال منح جسمك كل ما يتطلبه ليبدو بأفضل حالاته.
يعتمد كل نظام ووظيفة في أجسامنا على الماء، لذلك احملي زجاجة مياه معك أينما ذهبت وحافظي على رطوبتك طوال اليوم.
يساعد شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء على طرد السموم من جسمك، وبالتالي تبدو بشرتك أكثر نشاطا وحيوية كما أنه يساعد على منع التجاعيد.
أفضل طريقة لاستهلاك الماء هي ملء زجاجة بالخيار والليمون وأوراق النعناع وغيرها من الخضروات ذات الألوان الزاهية وجعل مياهك ديتوكس من السموم للشرب أثناء التنقل.
يمنحك القيام بذلك العناصر الغذائية والترطيب لمساعدة جسمك على الاستفادة من المياه والاحتفاظ بها بكفاءة أكبر.
ليلة نوم جيدة تحسن الشكل والمظهر دائما فالنوم أمر مهم لأن جسمك يصلح نفسه أثناء النوم.
تماما كما تحتاجين إلى شحن هاتفك الخلوي، يحتاج جسمك إلى شحن نفسه.
لذلك، قضاء يومك مع بطارية بنسبة 50 بالمائة يؤدي فقط إلى زيادة الإجهاد وعدم الكفاءة.
6-8 ساعات من النوم الجيد أمر حيوي بالنسبة لك للاستيقاظ والشعور بمظهر رائع.
النوم سيضمن لك بشرة متوهجة وأقل هالات سوداء مرعبة تحت عينيك، كما أنه يبطئ عملية الشيخوخة.
ينتج الجلد الكولاجين الجديد عند النوم، لذلك لا تدعي أي شيء في العالم يقف في طريق نومك وجمالك.
تماما كما يؤثر ما تضعينه داخل جسمك على صحتك العامة، فإن ما تضعينه على السطح يفعل الشيء نفسه.
يمتص جلدك 60 في المائة من الأشياء التي تضعينها عليه، لذا تأكدي من إجراء بعض الأبحاث حول المكونات الموجودة في منتجات العناية بالبشرة والعناية بالشعر ومستحضرات التجميل قبل استعمالها.
ابتعدي عن المنتجات التي تحتوي على البارابين والبتروكيماويات والكبريتات التي قد تسبب تهيج الجلد أو تجعل شعرك جافا ومجعدا.
من الأفضل الالتزام بالمنتجات التي تحتوي على مكونات طبيعية.
النشاط البدني ضروري للغاية، سواء لصحتك البدنية أو العقلية.
مارسي الرياضة التي تفضلينها سواء كان ذلك في صالة الألعاب الرياضية أو الجري أو ممارسة اليوجا أو السباحة.
من الناحية العلمية، ثبت أن التمرين يفيد بشرتك ويحسن مزاجك. سيؤدي النشاط البدني لمدة ثلاث ساعات على الأقل في الأسبوع إلى تحسين صحتك.
الرياضة تحسن الدورة الدموية، وتساعد على التخلص من السموم، وتزيد من كمية الأكسجين التي يتم توصيلها إلى بشرتك، وتوفر دفعة من الإندورفين الذي يقلل من الإجهاد ويهدئ الجسم بأكمله، بما في ذلك بشرتك!
