فوائد حمض الفوليك للشعر يمكن أن يكون لنمو الشعر حرفيًا صعودًا وهبوطًا على مدار العمر. عندما تكون صغيرا وفي صحة جيدة يبدو أن شعرك ينمو بسرعة.<a name=\'more\'></a>مع تقدمك في العمر ، يمكن أن تتباطأ عملية النمو بفضل انخفاض التمثيل الغذائي والتغيرات في بصيلات الشعر المسؤولة عن توليد شعر جديد.ومع ذلك ، فإن الحقيقة هي أن الشعر الصحي يعتمد بشكل كبير على التغذية، مثلما يساعد الحصول على العناصر الغذائية الصحيحة في الحفاظ على صحة بشرتك والأعضاء الداخلية ، يمكن أن تؤثر العناصر الغذائية على نمو شعرك أيضًا، حمض الفوليك ، عندما يؤخذ بانتظام كما هو موصى به ، هو واحد من العناصر الغذائية التي يمكن أن تعزز شعر صحي بشكل عام . ما هو حمض الفوليك ؟ حمض الفوليك هو المسؤول الأول عن نمو الخلايا الصحية ، توجد هذه الخلايا داخل أنسجة بشرتك وكذلك في شعرك وأظافرك ، أثارت هذه الآثار على شعرك الاهتمام بحمض الفوليك كتدبير علاجي ممكن لنمو الشعر، بالإضافة إلى ذلك ، يساعد حمض الفوليك في الحفاظ على صحة خلايا الدم الحمراء.الجرعة اليومية لحمض الفوليك الجرعة اليومية الموصى بها من حمض الفوليك هي 400 ميكروغرام ، إذا لم تحصل على ما يكفي من حمض الفوليك من الأطعمة الكاملة في نظامك الغذائي ، فقد تحتاج إلى التفكير في تناول مكملات غذائية ، حمض الفوليك القليل جدا يمكن أن يؤدي إلى حالة تسمى فقر الدم بسبب نقص حمض الفوليك ، هذا قد يسبب الأعراض ، مثل:الصداعالتهيججلد شاحبتغير تصبغ في شعرك والأظافرالتعب الشديدوجع في فمكشعر رقيق إذا لم تكن تعاني من نقص حمض الفوليك ، فلا يتعين عليك تناول مكملات حمض الفوليك للشعر الصحي ، أي أكثر من 400 مكغ في اليوم لن يجعل شعرك ينمو بشكل أسرع . في الواقع ، تناول الكثير من حمض الفوليك يمكن أن يكون غير آمن ، يمكن أن تحدث جرعة زائدة من حمض الفوليك عند تناول الكثير من المكملات الغذائية أو تناول كمية كبيرة من الأطعمة المدعمة ، فإذا تم أخذ أكثر من 1000 ميكروغرام يوميا يمكن أن يؤدي إلى تلف الأعصاب .ربما لاحظت أن العديد من النساء الحوامل يصبن بنمو شعر أكثر صحة ، هذا على الأرجح بسبب حمض الفوليك وليس الحمل نفسه.الأهم من ذلك ، يساعد حمض الفوليك في الحفاظ على صحة الأم والطفل ، مع منع عيوب الولادة العصبية المحتملة، من المرجح أن يقترح طبيبك فيتامين قبل الولادة يوميًا يتضمن حمض الفوليك.أطعمة تحتوي على الفوليك اسيد فاصوليابروكليالحمضياتالخضار الورقية الخضراءلحمجوزدواجنhttps://archive.janatna.com/