إن التعرض لأشعة الشمس لأكثر من ساعة واحدة أو خلال الفترة بين الساعة 10 صباحًا و 4 مساءً يمكن أن يضر الجلد ، ويسبب أضرارًا مثل حروق الشمس والجفاف وخطر الإصابة بسرطان الجلد. ويرجع ذلك إلى وجود الأشعة تحت الحمراء والأشعة فوق البنفسجية التي تنبعت من أشعة الشمس ، والتي ، عندما تزيد ، تسبب أضرار خطيرة في طبقات الجلد. <a name=\'more\'></a>أضرار التعرض لأشعة الشمس فيما يلي سوف نذكر لك أخطر الأضرار التي قد تصيبك عند التعرض لأشعة الشمس لفترة طويلة ، لدى من الأفضل تجنب التعرض لأشعة الشمس ، خصوصا في الفترة بين 10 صباحا و 4 مساءً. 1. زيادة خطر الإصابة بسرطان الجلد ، والتي قد تكون موضعية أو خبيثة ، 2. الحروق الناجمة عن ارتفاع درجة حرارة الجلد ، والتي قد تصبح حمراء ومهيجة وكدمات. 3. شيخوخة الجلد الناتجة عن التعرض لأشعة الشمس فوق البنفسجية لفترات طويلة ولعدة سنوات. 4. تشوهات في الجلد ، التي قد تكون داكنة اللون أو على شكل نمش أو تشبه الورم أو تزيد من ظهور الندوب. 5. يحدث انخفاض المناعة بسبب التعرض المفرط لأشعة الشمس لعدة ساعات ودون حماية ، مما قد يجعل الشخص أكثر عرضة لأمراض مثل الأنفلونزا ونزلات البرد ، على سبيل المثال. 6. ردود الفعل التحسسية ، مثل خلايا النحل أو ردود الفعل في منتجات مثل العطور ومستحضرات التجميل والليمون ، على سبيل المثال ، تسبب احمرار وتهيج موضعي. 7. تلف العين ، مثل تهيج وإعتام عدسة العين ، بسبب التعرض لأشعة الشمس المفرط. 8. الجفاف ، الناجم عن فقدان ماء الجسم بسبب الحرارة. 9. يمكن أن يعيد تنشيط فيروس الهربس في الأشخاص الذين لديهم هذا المرض بالفعل ، بسبب التغيرات في المناعة. على الرغم من أن التعرض لأشعة الشمس بشكل صحيح مفيد لصحتك ، مثل زيادة فيتامين (د) ، لكن هذه المشكلات تحدث بسبب التعرض المفرط للشمس أو في بعض الأحيان عندما تكون الشمس شديدة للغاية. كيف تحمي نفسك من أشعة الشمس لتفادي أضرار أشعة الشمس ، يوصى باتباع بعض الإرشادات ، مثل الاستحمام الشمسي قبل الساعة 10 صباحًا وبعد الساعة 16 مساءً ، وعدم تعرض لأشعة الشمس أكثر من 30 دقيقة يوميًا إذا كان لون البشرة فاتح ، أما إذا كان لون البشرة أغمق 60 دقيقة . يمكنك استعمال واق من الشمس على الأقل 15 إلى 30 دقيقة قبل التعرض للشمس ، وتجديده بعد ملامسة الماء أو كل ساعتين. بالإضافة إلى ذلك ، يعد ارتداء القبعات طريقة رائعة لتجنب ملامسة أشعة الشمس لفروة الرأس والوجه ، وهي المناطق الأكثر حساسية. من المهم أيضًا ارتداء النظارات الشمسية عالية الجودة ، والتي يمكنها حماية العينين من الأشعة فوق البنفسجية. بهذه الطريقة يمكنك تجنب العديد من الأمراض الناجمة عن التعرض المفرط لأشعة الشمس.https://archive.janatna.com/