[/p] [p]

ما هي علامات ضيق المهبل

قد تشعر بعض النساء بأن مهبلهن مغلق تمامًا ، بينما يشكو البعض الآخر من أن مهبلهن فضفاض بشكل لا يمكن السيطرة عليه يمكنك معرفة ما إذا كان ضيق أجزاء سيدتك أمرًا طبيعيًا بدرجة كافية وإذا لم يكن كذلك ، فما هي بعض الأسباب المحتملة يختلف ضيق المهبل باختلاف كل شخص ما يعتبر “ضيقًا” لشخص ما قد يكون طبيعيًا بالنسبة لشخص آخر .

عندما تقوم بفحص المهبل ، يجب أن تستخدمي أحاسيسك فقط كمعيار. إذا كان مهبلك ضيقًا جدًا ، فهناك بعض الأشياء التي قد تواجهينها :

• قد تشعر بألم شديد أثناء العلاقة الزوجية غالبًا ما تكون هذه هي العلامة الأولى يمكن أن تختفي بعد التوقف عن الأنشطة ال**ية ، لكنها قد تظل مؤلمة لعدة أيام .
• لاذع أو حرقان متزايد في المهبل عند الإيلاج .
• ألم شديد عند إدخال السدادات القطنية .
• على المدى الطويل ، يمكن أن تؤدي هذه المشكلة إلى فقدان الرغبة ال**ية بسبب خوفك من الانزعاج .

في العادة ، لا بأس من الشعور ببعض الانزعاج عند الجماع لأول مرة هذا لأنه من الطبيعي أن يغلق جسمك عندما يدخله شيء ما ومع ذلك ، سيتوقف الانزعاج الأولي عندما يعتاد جسمك على الاختراق إذا كان مهبلك ضيقًا جدًا ، فقد يؤدي ذلك إلى حياة **ية غير مرضية لك ولشريكك قد تشعر بألم شديد أو حكة لساعات بعد الجماع ، وسيصبح عبئًا عليك وعلى شريكك .

أسباب ضيق المهبل

هناك أسباب مختلفة لضيق المهبل الذي لا يمكن السيطرة عليه ، وقد تختلف من وقت لآخر ، حتى في نفس الشخص على هذا النحو ، يجب على النساء اللواتي يعانين من المشكلة استشارة طبيب أمراض النساء ، هناك عدد قليل من الأسباب المحتملة لضيق المهبل :

• مشاكل **ية : قد يؤدي الشعور بعدم الراحة أثناء الجماع في سن مبكرة إلى تطوير عضلات المهبل لرد فعل إغلاق كآلية وقائية هناك أيضًا أسباب مختلفة للقاءات ال**ية المؤلمة ، تتراوح من العدوى والحالات الجسدية غير الطبيعية إلى الآثار الجانبية لبعض الأدوية .
• اختلالات عقلية: يمكن أن تؤدي بعض حالات التوتر والإرهاق والاكتئاب إلى رد فعل عند إغلاق المهبل .
• مخاوف :في هذه الحالة ، يتحكم خوفك تمامًا في تلك العضلات دون وعيك. قد يكون الخوف من الحمل ، أو الخوف من أن “أجزاء السيدة” الخاصة بك ليست جيدة بما يكفي لهذه الوظيفة أو حتى بعض المشاكل العاطفية .

ما هو علاج ضيق المهبل

• يمكن للنساء ذوات المهبل الضيق تجربة بعض تمارين لتضييق المهبلقاع الحوض الخفيفة للتحكم في عضلاتها المهبلية يمكنك أداء تمرين كيجل: سلسلة من دورات الضغط – التثبيت – الاسترخاء. يمكن تكرار هذا التمرين عدة مرات في اليوم .
• طريقة أخرى هي تدليك جدار المهبل أثناء تقلص العضلات المحيطة أدخل إصبعًا واحدًا ، حتى يصل إلى حوالي مفصل المفصل الأول ، داخل المهبل أثناء أداء التمارين ، من الأفضل قص أظافرك أولاً واستخدام هلام التشحيم لجعل الإدخال أكثر راحة. ابدأ بإصبع واحد وشق طريقك حتى ثلاثة ، ستشعرين بانقباض عضلات المهبل حول إصبعك ، ويمكنك دائمًا إخراج أصابعك إذا لم تشعري بالراحة .
• ومع ذلك ، بالنسبة للحالات الطويلة والخطيرة ، يوصى بشدة بتحديد موعد مع طبيب نسائي متخصص للاستشارة المناسبة، إذا كانت حالتك المهبلية تزعجك أو يبدو من غير المرجح أن تتحسن ، فلا تشعري بالحرج من مناقشة المشكلة مع طبيبك. بدون الدعم والعلاج المناسبين ، يمكن أن يؤدي إلى مشاكل عاطفية وعلاقات طويلة المدى ، بالإضافة إلى مشاكل مع صحتك .

كيفية تقوية عضلات المهبل

تمارين الحوض طريقة رائعة لتقوية عضلات قاع الحوض هذه العضلات هي جزء من قلبك وتساعد في دعم :

• مثانة
• المستقيم
• الأمعاء الدقيقة
• الرحم

عندما تضعف عضلات قاع الحوض بسبب التقدم في السن أو الولادة ، يمكنك :

• تسرب البول عن طريق الخطأ أو إخراج الريح
• تشعر بالحاجة المستمرة للتبول
• لديك ألم في منطقة الحوض
• تعاني من الألم أثناء الجماع

على الرغم من أن تمارين قاع الحوض يمكن أن تساعد في علاج سلس البول الخفيف ، إلا أنها ليست مفيدة للنساء اللواتي يعانين من تسرب بول حاد يمكن أن يساعدك طبيبك في تطوير خطة علاج مناسبة تناسب احتياجاتك إليك بعض التمارين التي يمكنك تجربتها :

تمارين مخروطية

أولاً ، تحتاج إلى تحديد عضلات قاع الحوض. للقيام بذلك ، توقف في منتصف الطريق أثناء التبول إذا نجحت ، فقد اكتشفت العضلات الصحيحة .

بمجرد القيام بذلك ، اتبع الخطوات التالية:

• اختر موقعًا لتمارينك يفضل معظم الناس الاستلقاء على ظهورهم من أجل كيجل .
• شد عضلات قاع حوضك. استمري في الانكماش لمدة 5 ثوانٍ مع الاسترخاء لمدة 5 ثوانٍ أخرى .
• كرر هذه الخطوة 5 مرات متتالية على الأقل .
• أثناء بناء قوتك ، قم بزيادة الوقت إلى 10 ثوانٍ حاول ألا تشد فخذيك أو بطنك أو مؤخرتك أثناء تمرين كيجل. ركزي فقط على قاع حوضك .

للحصول على أفضل النتائج ، مارس 3 مجموعات من كيجل 5 إلى 10 مرات في اليوم. من المفترض أن ترى النتائج في غضون أسابيع قليلة .

تمارين إمالة الحوض

لتقوية عضلاتك المهبلية باستخدام تمرين إمالة الحوض :

• قف مع كتفيك ومؤخرتك على الحائط. حافظ على نعومة ركبتيك .
• اسحب السرة نحو عمودك الفقري. عند القيام بذلك ، يجب أن يكون ظهرك مستويًا على الحائط .
• شد بطنك لمدة 4 ثوان ، ثم حررها .
• افعل هذا 10 مرات ، حتى 5 مرات في اليوم .

الأقماع المهبلية

يمكنك أيضًا تقوية عضلات قاع الحوض باستخدام مخروط مهبلي هذا شيء ثقيل بحجم السدادة القطنية تضعه في المهبل وتثبيته لفعل هذا :

• أدخل أخف مخروط في المهبل .
• شد عضلاتك. ثبته في مكانه لمدة 15 دقيقة ، مرتين في اليوم .
• زد من وزن المخروط الذي تستخدمه كلما أصبحت أكثر نجاحًا في تثبيت المخروط في مكانه في المهبل .

التحفيز الكهربائي العصبي العضلي (NMES)

• يمكن أن يساعد NMES في تقوية عضلاتك المهبلية عن طريق إرسال تيار كهربائي عبر قاع حوضك باستخدام مسبار. سوف يتسبب التحفيز الكهربائي في تقلص واسترخاء عضلات قاع الحوض .</li>
• يمكنك استخدام وحدة NMES المنزلية أو أن يقوم طبيبك بإجراء العلاج تستغرق الجلسة النموذجية 20 دقيقة يجب أن تفعل هذا مرة كل أربعة أيام ، لبضعة أسابيع .</li>
• إذا كنت قلقًا بشأن التغييرات التي تطرأ على المهبل ، فتواصل مع طبيبك لمناقشة ما يزعجك يمكنهم المساعدة في تخفيف مخاوفك وتقديم المشورة لك بشأن أي خطوات تالية . </li>