[/p]
[p]

الأشياء التي من شأنها أن تجعل تجربة إنقاص الوزن أسهل و أكثر متعةً.

غالباً عندما أنظر للماضي ، أتمنى لو لم أكن قاسياً على نفسي. فقد وجدت في النهاية التوازن النفسي، كما أنني وصلت إلى وزن صحي مناسب ، و لكنني نجحت في الحفاظ عليه فقط عندما وجدت التعاطف مع نفسي.

و لو استطعت مسبقاً سماعها ، لوددت أن يتشارك أحد هذه الـ 39 شيئاً معي ، لأنها كانت ستجعل الرحلة أسهل بكثير بالنسبة إلي .

و ما كنت سأقوله لنفسي السابقة عن إنقاص الوزن كان سيكون الآتي :

1. لا بأس أن ترغب في إنقاص الوزن في مقابل المظهر. فهذا ليس بلا فائدة ، و لكنه يعني أنك تريد أن تعتني بنفسك.

2. كل يوم مهم ، إلا أن الأهمية لا تتركز على اليوم الواحد و حسب.

<blockquote class="blockquote">3. لا تتبع نظاماً غذائياً معيناً ، فذلك لا يستحق التوتر ، كما أنه غير ناجح أيضاً .</blockquote>

4. تناول كل الفاكهة التي تريدها. و يعتبر الكليمنتين الياباني clementines كوجبات خفيفة و حلويات جيدة بشكل خاص لفصل الشتاء.
أما البطيخ فهو مناسب لفصل الصيف.

5. يتوجب عليك الطهي في المنزل. لذا ، فإنك ستبحث عن طرق للتغلب على هذا ، و ستبحث لاحقاً عن طرق لتوفير مزيد من الوقت لذلك.

6. الروتين جيد ، فهو يجعل اتخاذ الخيارات المفيدة أسهل.

7. تناول الحلويات. فهو أمر لا بأس.

8. لا تأكل الحلويات بسبب التوتر. و بدلاً من ذلك ستكون التدريبات و التمارين الرياضية أفضل في تخفيف التوتر.

9. و لكن إذا كنت تعاني من التوتر حقاً فيمكنك أن تأكل. كما يمكنك عدم ممارسة التمارين الرياضية ، فأنا مازلت أحبك .

<blockquote class="blockquote">10. ابحث عن طرق لجعل مذاق الخضار مذاقاً لذيذاً. و هنا يمكنك أن تسأل والدتك عن ذلك.</blockquote>

11. عندما تذهب لشراء البقالة ، قم دائماً بشراء الخضار ، حتى لو كنت لا تعرف ماذا ستفعل بها، إذ أن الخضار مهمة للغاية لتجربة إنقاص الوزن.

12. استعمل جهاز طبخ الأرز . إنه منقذ الحياة.

13. إن نسبة 70% حمية ، و 30% ممارسة الرياضة أمر صحيح في رحلة إنقاص الوزن.

14. من المحتمل أنك تمارس الرياضة كثيراً و لا تنام ما يكفي من الوقت. لذا ، احصل على مزيد من النوم.

15. الفواكه و الخضروات المجمدة هم أصدقاؤك الجدد لتنجح في إنقاص الوزن.

16.كما أنها (الفواكه و الخضروات المجمدة) تعتبر أيضاً مجموعة لطيفة من حافظات الطعام .

17. التقط صوراً للطعام الذي تصنعه. و كن فخوراً بذلك .

<blockquote class="blockquote">18. لا تقف على الميزان. فأنت لست ممن يقومون بذلك.</blockquote>

19. انسى أمر حبوب الإفطار ، و تناول الموسلي muesli لأنه سيكون أفضل منها . إذ يمكنك أن تتناوله مع حليب اللوز.

20. يمكن للجري لمدة 10 دقائق أن يقلب يومك بالكامل.

21. يعتبر تطبيق الـ 7 دقائق للتمارين الرياضية مفيد أيضاً .

22. امتنع عن إعلانات إنقاص الوزن دائماً .

23. النساء في لباس البيكيني سيخبرونك عن كيفية الحصول على ستة عبوات مبالغ فيها منها .إلا أنك ستجدين السعادة بدون الحصول على واحد منها .

24. لا تأكل و الكمبيوتر المحمول مفتوح. كما أن هاتفك في هذا الأمر سواء.

25. إذا كنت جائعاً كل . و إذا لم تكن متأكداً ، فـ...اشرب الماء، فإن ذلك سيساعد في تجربة إنقاص الوزن.

26. إذا كنت في حالة مزاجية لتناول شيء حلو ، تناوله مع الشاي الأخضر.

27. أو البابونج إذا كان الوقت ليلاً.

<blockquote class="blockquote">28. لا تخبر الناس عن محاولة إنقاص الوزن. إذ أنه سيكون لكل شخصٍ، رأي و هو نادراً ما يكون مفيداً.</blockquote>

29.سيكون مزاح الناس في بعض الأحيان مفسداً و مدمراً . و لكنني ما زلت لا أعرف حقاً لماذا.

30. التركيز أكثر على تناول المزيد من الخضار ، و ليس على الاستغناء عن الطعام.

31. قم بشراء كتاب عن الطبخ النباتي. و أنفق 20 دولاراً على الأقل عليها.

32. تعتبر الثقة بالنفس داخلية.

33. تواصل مع الأشخاص الذين يدعمونك. و لا بأس من التواصل مع الغرباء فيما يخص هذا الأمر على الإنترنت .

34. أنفق المال على صحتك. فلا شيء من ذلك يعتبر تبذيراً.

35. لا لملابس التمارين الرياضية ، و مستلزمات المطبخ ، و أدوات اللياقة البدنية ، و الاشتراكات في الأشياء. إنها لعبة عادلة.

36. ثق في حدس جسدك و ستنجح في إنقاص الوزن.

<blockquote class="blockquote">37. عند الشك سيكون كل من: الاعتدال ، التنوع ، الفرح ، هو كل ما تحتاج إليه .</blockquote>

38. حسناً ، تناول الكثير من الخضار!

39. قد لا تصدق ذلك الآن ، لكنك ستبدو مختلفاً تماماً بعد عام من الآن. فأنت تقوم بعمل رائع ،لذا ، فقط استمر.