[/p]
[p]
إن السعادة لا تجعل الحياة أكثر متعة فحسب ، بل يمكن أن تؤدي إلى تحسين الصحة العامة و الرفاهية و طول العمر . و لتحقيق أقصى استفادة من الحياة و البدء من جديد، جرب مهارات الابتسام الموضحة أدناه لمدة أسبوع واحد. يمكنك أن تعتبرها تجربة مبتسمة لمدة أسبوع.
<a name=\'more\'></a>[/p][p]و بالفعل، إذا التزمت باتباع هذه الخطوات البسيطة لتبتسم أكثر ، فستكون بالتأكيد على الطريق الصحيح لعيش حياة أكثر سعادة و صحة.
حيث يكون هناك مجال للتحسين في تلك المواقف اليومية العادية التي قد لا تبتسم فيها تلقائياً. و لتتعلم كيف تبتسم أكثر ، يجب عليك أن تتدرب أولاً:
ابتسم. افعلها الآن و أنت تقرأ هذا المقال.
ضع ابتسامة كبيرة و دافئة على وجهك. ليست ابتسامة مزيفة و غريبة ، بل ابتسامة حقيقية و كأنك ترى صديقاً قديماً بعد عدة سنوات من الغياب.
و الآن ، فكر في شيء غير سعيد ، لكن استمر في الابتسام. و بالتأكيد من الصعب أن تحتفظ بفكرة غير سعيدة أو سلبية في ذهنك مع إبقاء الابتسامة على وجهك.
و بالطبع يمكن أن يساعد الابتسام في زيادة السعادة و تقليل السلبية.
الآن بعد أن تدربت على الابتسام و فهمت قليلاً كيف يمكن للابتسام أن يحسن مزاجك ، فإن الحيلة هي أن تتذكر أن تبتسم أثناء يومك. بيد أنه من المحتمل أنك ستحتاج إلى تذكير لتبتسم كثيراً.
اختر شيئاً تسمعه أو تراه أو تفعله كثيراً خلال اليوم ليكون عبارة عن "إشارة الابتسامة" لتنطلق بالابتسام. يمكنك اختيار صوت كتذكير ، مثل رنين الهاتف أو منبه صوتي عبر البريد الإلكتروني.
كذلك يمكنك اختيار إجراء ما ، مثل الدخول إلى السيارة أو الخروج منها ، لتذكيرك بالابتسام. و قد تختار تذكيراً مرئياً ، مثل رؤية شخص يشرب القهوة أو رؤية شخص يضحك.
<blockquote class="blockquote">تحدى نفسك بالابتسام في كل مرة تواجه فيها إشاراتك (التي تُذكِّرُكَ بالابتسام) طوال هذا الأسبوع.</blockquote>الأشخاص الذين يبتسمون أثناء التحدث يتركون انطباعاً أفضلبكثير لأنهم يبدون أكثر ثقة و وداً . يمكنك حتى "سماع" ابتسامة عبر الهاتف.
إذا ابتسمت أثناء تلقي مكالمة ، فستخف نبرة صوتك و ستتمكن من إجراء اتصال أفضل مع الطرف الآخر عبر الهاتف.
بينما توفر الخطوات من 1 إلى 3 أعلاه كل ما تحتاجه لتحدي نفسك لتبتسم أكثر ، فإليك بعض النصائح الأخرى لمساعدتك لرسم ابتسامة دائمة على محياك:
ضع ملاحظة على الهاتف أو أرسل لنفسك رسالة بريد إلكتروني أو قم بتدوين ملاحظة على التقويم الخاص بك.
و تأكد من أنه لديك الكثير من التذكيرات لكي تبتسم كثيراً. و في النهاية ، ستصبح عادة (و واحدة من أكثر عاداتك صحية).
إن الارتقاء بالابتسام إلى المستوى التالي يعني الضحك. ما عليك إلا أن تكتشف طريقة تجعلك تضحك أكثر هذا الأسبوع.
أنت لا تريد ببساطة أن تكون مستمتعاً - فأنت تريد أن تضحك بصوت عالٍ.
و للعلم فالضحك بصوت عالٍ ، مثل الابتسام ، يخلق حالة عاطفية تخفف من التوتر و تحسن مزاجك. ننصحك بأن تبحث عن الأشياء التي تضحك عليها كل يوم هذا الأسبوع. اقرأ النكات و شاهد الأفلام و تحدث إلى أشخاص مضحكين. و فكر في أطرف القصص التي تعرفها و ترويها كل يوم هذا الأسبوع.
