[/p]
[p]
لتستمتع بموجة عامة من السعادة لا تبخل على نفسك بجلسات اليوغا، أو بشراء تذاكر الحفلات الموسيقية.
أو باختيار أصدقائك بحكمة كمايؤكد الباحثون من جامعة هارفارد.
<a name=\'more\'></a>[/p][p]لقد وردت منذ فترة قصيرة تغريدة على موقع التواصل الاجتماعي تويتر مفادها أن الناس يتم ربطهم ليصبحوا أكثر سعادة مع الاتصالات الاجتماعية .
لذا فإن إنفاق أموالك على تجاربك مع الأصدقاء سيمنحك أكبر تعزيز و دعم للسعادة.
بدايةً بعلوم الصواريخ وبرمجة الكمبيوتر ،لو كنت قد أخبرتني عندها أن هناك علماً مختصاً بالسعادة لانتابتني نوبة هستيرية من الضحك .
وهذا في الواقع سيجعلني أكثر سعادة بقليل .
و اليوم ، بات هناك بحث رائع يتحدث حول التقنيات التي يمكن أن تزيد من سعادتك و إنجازاتك في الحياة .
و هنا في مقالنا هذا سأقدم لك 9 تقنيات سهلة التنفيذ .أما إذا كنت مشغولاً حقاً ، فبإمكانك عندها أن تجرب 5 منهم.
و إذا كنت من أصحاب الإنجازات التنافسية العالية - وربما مشغول جداً - فحاول المضي قدماً في التسعة منها.
لقد وجد الباحثون في جامعة دوك Duke أن أكثر من 40% من أفعالك اليومية هي عادات تحكمها تقنية الطيار الآلي autopilot habits التي لا تستهلك طاقة دماغك في اتخاذ القرار.
لذا دعنا نلحق القليل من الإضافات إلى إحدى تلك العادات المتأصلة. و إليك ثلاثة أفكار ستعجبك في هذا الإطار .
و الآن ، ماذا ستختار عزيزي القارئ لإضافته إلى طيارك الآلي؟
ضع شعاراً يحمل مقولة "جيد بما يكفي ليكون رائعاً" في عقلك.
إذ أنك ستوفر الوقت والجهد ولن تزعج نفسك لأنك خططت للالتزام بشعارك الجديد.
كما يمكنك أن تقول لنفسك : "أعلم أنه يمكنني فعل المزيد بمزيد من الوقت والجهد ولكن هذا ليس ضرورياً ".
و هكذا ستفكر في ذلك التقرير المكون من 60 صفحة الذي كنت قد أعددته عندما يكون التقرير المكون من 10 صفحات في الحقيقة جيداً بما فيه الكفاية.
حيث أن تهوين الأمور على نفسك سيزيد من سعادتك.
لا تقل ، "عندما أتقاعد ، سأفعل ما أحب".
و لكن خطط بدلاً من ذلك ، لقضاء بعض الوقت في فعل الأشياء التي تحبها ، حتى لو كانت كهواية.
و قرر متى يمكنك تخصيص القليل من الوقت على أساس منتظم. أم ، هل التغيير الوظيفي مطلوب؟
يقول الباحثون في جامعة هارفارد Harvard أن اختيار أصدقائك بحكمة هو أحد أهم العوامل المتعلقة بالسعادة.
و لي أن أسألك هنا عزيزي القارئ : هل لديك بعض الأصدقاء الذين يستهلكون طاقتك عندما تكون حولهم؟
و هم ربما يشكون و يتذمرون باستمرار ويذكرونك كثيراً بالأحداث السلبية؟
و هنا أنصحك بأن تقوم بإلغاء هؤلاء الأشخاص من قائمة أصدقائك الجديدة ، و استبدلهم بأشخاص متفائلين يجعلونك تشعر بالنشاط عندما تقضي وقتاً معهم.
وإلى جانب قضاء الوقت معهم ، أنفق معهم المال أيضاً .
و كما تؤكد الدراسات بأن الناس الأكثر سعادة هم:
يقول مايكل نورتون Michael Norton ، و هو أستاذ بجامعة هارفارد والمؤلف المشارك لـكتاب المال السعيد Happy Money :
<blockquote class="blockquote">إن شراء عناصر مادية مثل أجهزة التلفاز والملابس وآلات القهوة لن تجعلك أكثر سعادة بشكل عام.</blockquote>فالناس يتم ربطهم ليصبحوا أكثر سعادة مع الاتصالات الاجتماعية ، لذا فإن إنفاق أموالك على تجاربك مع الأصدقاء سيمنحك أكبر تعزيز و دعم للسعادة .
لذا فإن أنصحك بأن "تنفق أموالك على تذاكر الحفلات الموسيقية أو في جلسات اليوغا مع صديق معين واستمتع بموجة عارمة من السعادة.
يقول مؤلف كتاب التدفق Flow، ميهالي كسيكزنتميهالي Mihaly Csikszentmihalyi بأنك :
عندما تجد النشاط الذي تستمتع به، ذلك النشاط الذي يتحداك ، ويزيد من المهارات الخاصة بك، ستجد نفسك منخرطاً بشكل كامل في ذلك .
أي أنك ستكون في حالة تدفق. و هذا يعني أنك ستركز على الحاضر وقد تفقد إحساسك بالوقت.
و يعتبر هذا شعور جيد ويساهم في رفاهيتك وسعادتك.
لا أحد يمر بالحياة دون أن يواجه عقبات. ففي كل مرة ينبثق أحدها ، حاول إعادة صياغتها كتحد يمكنك التعامل معه. أما إذا كنت بحاجة إلى دعم ، فما عليك إلا أن تفكر في وقت تغلبت فيه على خوفك واتخذت إجراءات معينة بنجاح. كن حلالاً للمشكلة.
و نصيحتي هي أن تبادر نفسك بالقول : " كيف يمكنني إصلاح ذلك؟ " ، إذ أن طرح الأسئلة سيفتح و يحرر الأجزاء الإبداعية من دماغك وقد تتوصل إلى أكثر من حل واحد." .
