بدأت رقصة الزومبا في التسعينات حتى تطورت وانتشرت بشكل غريب ويوجد ملايين الأشخاص حول العالم يمارسونها وأصبحت تعتبر من أحدث أساليب التنحيف ومن أشهر الرقصات التي تحافظ على اللياقة البدنية للشخص، ومن فوائد رقصة الزومبا أنها تعمل على تقوية العضلات وتتخلص من حالة التوتر فالحركات التي بالرقصة تساعد على إفراز هرمون الأندروفين الذي يعمل على تحسين الحالة المزاجية كما أنها تساعد على إنقاص الوزن وحرق المزيد من السعرات الحرارية، وفي السطور التالية لهلوبة تقدم لكِ الملابس المناسبة لممارسة رقصة الزومبا.

1- مهم للغاية أن تشعري بالارتياح في الملابس التي ترتدينها أثناء تأديتك لرقصة الزومبا حتى تستطيعين الرقص بسهولة وسلاسة، كما يجب أن تشعري بالجاذبية في تلك الملابس.

2- لامتصاص العرق يمكنك ارتداء ملابس بندانة أو طاقية على رأسك أثناء تمرينك على رقصة الزومبا.

3- ارتدي حذاء مريح لكن في نفس الوقت لا يحتك بالأرض، يفضل أن يكون من الأحذية الرياضية، لأن أي اختيار أخر قد يسبب لكِ إصابات في قدمك.

4- كما أن الملابس مهمة خلال رقص الزومبا، شرب الماء أيضًا مهم لكي تجعلي جسدك رطبًا دائمًا وتمنعيه من الجفاف.

5- ابتعدي عن ارتداء الإكسسوارات أو المجوهرات الكثيرة أثناء التمرين، لأنك قد تصدمين بشخص بجانبك أثناء اندماجك في التمارين أو تؤذي نفسك شخصيًا.