احصلي على بطن مسطحة بمكونات طبيعية متوافرة في بيتك، وقولي وداعًا للكرش، وعلى الرغم من سهولة هذه الطرق إلا أنها تحتاج إلى مجهود ومثابرة، ويمكنك إدراجها في روتين حياتك اليومية بحيث تصبح جزء أساسيًا وليس عبئًا تحتاجين إلى التخلص منه في أقرب وقت ممكن، وعليك أيضًا التعرف أولًا على أسباب ظهور الكرش بالتزامن مع اتباع الخطوات الصحيحة للتخلص منه.
حث كشفت دراسة علمية حديثة أن الكرش يتسبب في إفراز بروتينات تساهم في نمو الخلايا السرطانية، لافتة إلى أن اتباع نظامًا غذائيًا صحيًا إلى جانب ممارسة الرياضة يساعدك على القضاء على الكرش، وبالتالي الوقاية من الإصابة بالسرطان.
كما أثبتت دراسة أخرى أن تناول كوبًا من عصير الرمان يوميًا لمدة شهر يخفض نسبة الأحماض الدهنية في الدم، وهو ما يساهم في التخلص من دهون البطن في وقت قصير.
ـ عدم المواظبة على ممارسة التمارين الرياضية، مما يزيد من تراكم الدهون في منطقتي البطن والأرداف.ـ الإفراط في تناول الوجبات الجاهزة.ـ الإكثار من النشويات مثل الأرز والمكرونة والخبز. ـ تناول الطعام أثناء الوقوف أو مشاهدة التلفزيون. ـ الإكثار من تناول السكريات. ـ شرب كمية قليلة من الماء. ـ المعاناة من القلق والتوتر لفترة طويلة. ـ تناول كمية كبيرة من المشروبات الغازية.
ـ عصير الليمون الدافئ على الريق:
اعصري نصف ليمونة على كوب من الماء الدافئ، وتناوليه على الريق بعد الاستيقاظ من النوم بساعة.
ـ مغلي البابونج:
أضيفي ملعقة من البابونج وملعقة من الزعتر الأخضر وملعقة من الروزماري إلى كوب من الماء، وضعيهم على النار حتى الغليان، ثم تناولي المغلي مرتين يوميًا.
ـ مقشر القهوة:
أضيفي 3 ملاعق من القهوة إلى كوب ماء لتحصلي على عجينة، وإذا لزم الأمر يمكنك إضافة ملعقة أخرى منها، ثم افركي البطن بهذا الخليط قبل الاستحمام لمدة 10 دقائق.
