لعشاق المكسرات تعرفوا مع لهلوبة على جدول السعرات الحرارية لكل أنواعها، وهي أولى الخطوات في رحلة فقدانك للوزن الزائد، وهو طريقك لتنظيم الأكل بشكل صحي لتجنب الإصابة بالأمراض الناتجة عن السمنة المفرطة، مثل الضغط والسكر والتهابات المفاصل، لذا نقدم لك قائمة بالسعرات الحرارية التفصيلية لتحصلي على قوام مثالي بدون أدوية.
ولعل الطريقة الصحيحة لفقدان الوزن هي تقليل السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك 500 سعرًا حراريًا، أما إذا أردت الحفاظ على وزنك فالحل هو عدم تجاوز السعرات الحرارية اليومية المسموحة لك.
للذكور: العمر×6.8 × 5×الطول (بوحدة السّنتيمتر) + 13.8× الوزن (بوحدة الكيلوجرام)+66.5
للاناث: العمر×4.7 × 1.9×الطول (بوحدة السّنتيمتر) + 9.6 × الوزن (بوحدة الكيلوجرام)+ 655.1
جدول السعرات الحرارية لحلوى المولد وأضرار تناولها
كستناء 100 جرام = 213 سعر حراري.
الكاجو 100 جرام = 553 سعر حراري.
كاجو محمص = 786 سعر حراري.
مكسرات مشكلة كوب واحد = 795 سعر حراري.
فستق 100 جرام = 557 سعر حراري.
فول سودانى 100 جرام = 567 سعر حراري.
لوز 100 جرام = 575 سعر حراري.
بندق 100 جرام = 628 سعر حراري.
عين الجمل 100 جرام = 654 سعر حراري.
جوز برازيلي 100 جرام = 656 سعر حراري.
صنوبر 100 جرام = 673 سعر حراري.
جوز امريكى 100 جرام = 691 سعر حراري.
مشمش مجفف = 270 سعر حراري.
جرانولا كوب واحد = 471 سعر حراري.
جوز هند مجفف 100 جرام = 650 سعر حراري.
ـ تساعد على تنشيط وظائف العقل والدماغ وتقوية الجهاز الهضمي.
ـ تقلل المكسرات من خطر الإصابة بأمراض الكبد.
ـ تهدئ الأعصاب وتعالج الأنيميا بفاعلية.
ـ غنية بحمض الفوليك الذي يساعد على تثبيت الحمل وحماية الجنين.
ـ تقلل من فرص حدوث الجلطات.
ـ تحتوي على نسبة عالية من المعادن والفيتامينات التي تساهم في منع الإصابة بالأنيميا.
