<a name=\'more\'></a>
البقوليات بشكل عام تعتبر غنية جداً بالبروتينات والالياف الضرورية لعملية هظم صحية وغنية بفيتامين بي والحديد والمغنيسيوم وقليلة بالدهون 
تزايدة شعبية الحنطة السوداءبين الرياضيين وذلك لما تحوية من فيتامينات ومعادن وفوسفات و</b> الحنطة السوداء تعمل على تحفيز عملية بناء العضلات</b> ***1***زبدة الفول السوداني
فالفول السوداني مليء بالدهون الصحية ويعمل كمصدر ممتاز للطاقة ويمكن اضافة زبدة الفول السوداني للسلطة والسندويتشات ومع الحلويات وكمقبلات على الوجباتhttps://archive.janatna.com/