يعد انقاص الوزن عن طريق نظام غدائي يشتمل الباذنجان وسيلة فعالة لانقاص الوزن خصوصا في منطقة البطن ، لأنه يوفر شعورًا أكبر بالشبع يقلل الجوع ، بالإضافة إلى المساعدة في القضاء على الدهون المتراكمة في الجسم.
يحتوي الباذنجان أيضًا على مستوى عالي من الألياف تساعد في تنظيم وظائف الأمعاء ومحاربة الكوليسترول السيئ وتحسين الهضم.<a name=\'more\'></a>لانقاص الوزن ، يجب تضمين هذه الخضروات في عدة وصفات خلال اليوم ، وشرب ما لا يقل عن 2 لتر يوميًا من ماء الباذنجان ، لأنه ينتج الشبع ويرطب البشرة.بعض الوصفات التي يمكن تحضيرها مع الباذنجان لانقاص الوزن هي:
》 ماء الباذنجان يمكن شرب الماء طوال اليوم لاستبدال الماء الطبيعي ، وهو خيار ممتاز لأولئك الذين لا يحبون شرب الماء الطبيعي. ▪
المكونات1 باذنجان1 لتر من الماء ▪
طريقة التحضيريُقشر الباذنجان ويُقطع إلى مكعبات ، و ينقع في الماء طوال الليل.ثم في الصباح يخلط في الخلاط ، بعد ذالك نقوم بتصفية الخليط فيصبح جاهزا للشرب طوال اليوم.
》 كعكة الباذنجان مع الدجاجكعكة الباذنجان مع الدجاج وصفة ممتازة ولذيذة يمكن استخدامها في الغداء أو العشاء ، مصحوبة بسلطة خضار، وتساعد أيضا على انقاص الوزن . ▪
المكونات:4 ملاعق كبيرة من دقيق القمح الكامل 1 كوب من الحليب الخالي من الدسم1 بيضة1 ملعقة صغيرة من الخميرة ؛1 فيليه أو شرائح رقيقة من الدجاج (150 جرام)1 باذنجان مقطعة إلى مكعبات 2 طماطم مقطعة3 ملاعق كبيرة من البازلاء.بصل مقطعالملح والبقدونس. ▪
طريقة التحضيرنقلي البصل والبقدونس والطماطم والباذنجان والدجاج مع إضافة الملح. نوضع في وعاء البيض والدقيق والحليب والبازلاء والخميرة ، وتضاف الى المقلاة وتخلط جيدا ، حتى يصبح مزيج متجانس. نأخذه إلى الفرن على حرارة 200 درجة مئوية لمدة 30 دقيقة أو حتى ينضج العجين.
》 عصير الباذنجان لتخلص من السموم يمكن تناول هذا العصير في وجبة الإفطار أو في وجبة خفيفة بعد الظهر ، وهو مثالي لترطيب ومكافحة الإمساك وفي انقاص الوزن . ▪
المكوناتنصف باذنجان1 ورقة الملفوف1 حبة ليمون1 ملعقة صغيرة من مسحوق الزنجبيل 1 كوب من ماء جوز الهند ▪
طريقة التحضيرامزج جميع المكونات وشربه بارداً .بالإضافة إلى زيادة استهلاك هذه الخضار ، من المهم أيضًا تناول نظام غذائي صحي ، منخفض الدهون وغني بالألياف ، وممارسة النشاط البدني على الأقل 3 مرات في الأسبوع ، لزيادة التمثيل الغذائي وتشجيع على انقاص الوزن.يساعد معرفة الوزن المثالي في تحديد عدد الكيلوغرامات التي يجب أن تفقدها.بالنسبة لأولئك الذين لا يحبون طعم الباذنجان ، هناك بديل آخر وهو تناول كبسولات الباذنجان ، والتي يمكن الحصول عليها من متاجر الأطعمة الصحية ، عبر الإنترنت أو في الصيدليات.
https://archive.janatna.com/
